鐘院士：焦慮癥的方法要點 ??鐘南山院士強調，針對焦慮癥問題，需重視個體差異，從身體內部根源進行改善。神經遞質紊亂、情緒不穩定、作息紊亂等多種因素相關，這些綜合作用致使焦慮。 ? 導致焦慮的失衡因素有哪些？ 一、長期精神緊繃、焦慮，擾亂神經調節，影響生理失衡。 二、 心理與認知失衡，情緒調節能力不足。 三、 環境與社會壓力，人際沖突、社交孤立或被排斥的體驗。 ? 提升免疫力方案：食療 + 內調補充劑 ? 食療配方 ?? ：發酵食物、復合碳水化合物。 ? 內調補充萊安博圣約翰草(關鍵) 圣約翰草：圣約翰草具有調節神經遞質，可能通過抑制血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的再攝取，常用于緩解輕度到中度焦慮。 2? 日常養護 ? 三要：穩定作息、適度運動、飲食調整。 ? 三不要：減少刺激、避免加重焦慮飲食、避免自我施壓。