抑郁癥怎樣自控？ 一打斷思維，停止思考，停止鉆牛角尖。 二停止攻擊自己誰都不完美，自己也是。 三重塑身體邊界和精神邊界對自己不想做的事情說不？ 四讓抑郁癥表現不必太關注。 五躺平策略自己不想做就對對付。 六，放下思考，過去過去就過去，就像電影一樣看完結束。 七清除羞恥感與愧疚感，大家都一樣。 八停止對未來的恐懼，把問題想到最快能咋地？ 九鍛煉專注，微小事情專注喝水花卉。 十清除過去的創傷和陰影。 十一卸掉心理包袱。 12釋放攻擊性。 13寬恕仇敵和自己。 14與父母和解。 15放下你自己無法掌控的事情。 16放下你實現不了的欲望。