焦慮的人可能會在無意識中做出一些行為，這些行為往往是內心不安的外在表現。以下是常見的七件事： - 過度思慮：反復琢磨過去的失誤或未來的擔憂，比如總想著“如果當時那樣做就好了”“萬一發生不好的事怎么辦”，難以控制思緒。 ? - 拖延行為：因害怕結果不理想，對任務遲遲不敢開始，比如明知有重要工作卻刷手機拖延，反而加重焦慮。 ? - 肌肉緊繃：無意識地繃緊身體，如緊握拳頭、肩膀僵硬、皺眉等，長期可能導致身體酸痛。 ? - 睡眠紊亂：入睡困難，躺下后大腦不停思考；或易驚醒，睡眠質量差，形成“焦慮-失眠-更焦慮”的循環。 ? - 過度關注細節：對小事反復糾結，比如反復檢查門鎖、郵件內容，擔心出現疏漏，消耗大量精力。 ? - 回避社交或挑戰：因害怕出錯、被評價，刻意避開社交場合或有難度的任務，雖然暫時緩解焦慮，卻可能讓自己更封閉。 ? - 依賴“安全物”或習慣：比如必須帶某件東西、按固定路線出行，通過重復特定行為獲得暫時的安全感，一旦打破就會極度不安。 這些行為本質上是焦慮情緒的“防御機制”，但長期可能強化焦慮。