冥想的好處 冥想是一種身體和精神緊張的放松，同時也是一種有著特殊好處的放松。 可以讓你的身體保持一種只使用適中的能量的覺察，不只是在冥想過程中，同樣在日常的活動中。 冥想是對于身體之前的不好的習(xí)慣的一種再教育，這些不好的習(xí)慣包括緊張、過度用力。 冥想會帶來身體覺知力的提高，冥想者可以更好的注意到緊張并且放松，從而可以更有效地調(diào)整自己的身體。 需要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行會比較安全！

婚姻最殘忍的地方，不是爭吵時的刀光劍影，而是沉默時的萬箭穿心！

所有愛的目的都是為了我們關(guān)系的親密和融合，唯獨親子關(guān)系不是，親子關(guān)系的愛是走向分離。 如果父母的愛毫無邊界，父母要和孩子一輩子緊密共生，要一輩子牢牢掌控孩子的一切，這無疑將給孩子帶來巨大的壓力和痛苦，甚至是很多人抑郁、焦慮的根源。 更可怕的是，很多孩子在父母的高壓控制下，確實逐漸喪失了自己的獨立意志和思想，唯父母是從。在父母的馴化下，懦弱、膽小、不敢反抗...

好多抑郁患者以前都活在稀里糊涂的自我認(rèn)知當(dāng)中，老是把自己的需求扔到最后，自己受了委屈還蒙在鼓里呢。 一旦被抑郁癥的陰影給罩住了，對生活沒勁兒、啥興趣都沒了的時候，就只能停下來，硬著頭皮去面對自己內(nèi)心的需求，學(xué)著去發(fā)現(xiàn)和接受自己。 這就好比是在黑暗的迷宮里迷了路，好不容易找到出口后，才更清楚自己到底想要啥。 所以啊，換個角度看，抑郁癥也能變成自我蛻變、像鳳凰涅槃一樣重生的機(jī)會呢！

??為什么你總是感覺社交很累？ 因為你不懂得保護(hù)自己的邊界， 總是把別人的需求凌駕于自身感受之上， 家人可以隨意闖入你的生活， 對你的工作、感情指手畫腳， 你不敢拒絕，你覺得家人也是為你好； 朋友習(xí)慣性向你索取情緒價值， 哪怕已經(jīng)精疲力盡也硬撐著當(dāng)垃圾桶， 你想著她現(xiàn)在一定很難過； 同事可以隨意占用你的時間要求你幫忙， 因為你覺得他一定有難處， 你像個沒有圍墻的庭院， 任由所有人隨意進(jìn)出， 卻忘了給自己留一塊安寧的空間。 這種缺乏邊界感的狀態(tài)， 讓你承擔(dān)了太多本不屬于自己的責(zé)任， 明明是他人的課題， 卻變成了你的焦慮， 別人發(fā)泄情緒，你卻攬過來默默消化， 久而久之，你分不清哪些是自己的感受， 哪些是被迫承接的壓力， 任何一點人際關(guān)系的摩擦， 都能輕易擊潰你強撐的防線。 直到現(xiàn)在， 你仍然無法果斷拒絕不合理要求， 甚至你根本無法區(qū)分哪些是不合理要求， 但是你心累的感覺是真實的， 于是你陷入了兩難的境地， 要么因為害怕麻煩，選擇回避社交， 要么因為害怕失去關(guān)系或害怕沖突， 選擇一味隱忍！ 但是你忘了， 健康的關(guān)系從不需要以犧牲自我為代價， 守住邊界，才是對自己最溫柔的保護(hù)。

??人這一生不是為了正確，而是為了快樂。 人這一生，看起來是在處理各種各樣的事情，其實一直都只是在處理自己的情緒和感受。 ??如果你的快樂，都是因為別人的夸獎才能得以放大，然后你的悲傷，也都是因為別人的批評被放大。 那你只能一輩子活在別人的世界里，被別人所掌控。

這個世界上，從來沒有“托付終身”這回事。 所謂托付，不過是把命運交給別人，然后等一個不耐煩的結(jié)局！

婚姻咨詢 老師做了許多婚姻輔導(dǎo)案例，婚姻的本質(zhì)就是一場合作，只要你尋求依靠，你就必然會受傷痛苦！

挽回不是說學(xué)習(xí)幾個技巧就能挽回的，更不可能短時間內(nèi)產(chǎn)生效果，運氣好的話能碰到個好的老師教你一些技巧，但最終的考試還是由你自己完成！ 婚姻里的問題就不會是一天形成的，不是簡單的哀求、道歉就能息事寧人。這是你在挽回婚姻之前必須接受的現(xiàn)實！ 你還要習(xí)慣你的挽回行動會被對方拒絕，而且次數(shù)會很多，對方還可能斷絕溝通，甚至對方家人會聯(lián)合起來一起排斥你。

??人生不是一場你追我趕的競賽，允許自己是朵晚開的花，才能收獲屬于自己的絢爛！