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讓心回家
21天前 傾聽者 關注“自己”這個東西是看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解“自己”。
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資源的常見種類：自己的閃光點，人際資源，過去的經驗和例外。
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現實療法的框架：探索來訪者的需要，幫助來訪者對整體行為和需求開展自我評估，協助其計劃未來。
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邊界感常見問題：支配 侵入，過于順從 自我犧牲，退縮 社恐
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親密關系的三個關鍵：內心的接納理解，需要的相互滿足，有效的溝通。
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親密關系的階段：權利爭奪期 整合期
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正念三要素：覺知 安住 中立
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空椅技術/內在小孩的工作步驟 1.覺知語言，軀體和情緒 2.找到未完成事件/內在小孩 3.表達和宣泄情緒 4.補償 安撫 5.回看總結 重塑認知
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自我療愈的過程：面對當前的痛苦，改善長期的模式
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初始訪談的任務：建立信任關系，資料搜集和初步評估，是否有危機情況，為后續咨詢做準備。初步商議咨詢方案
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三種不合理認知：絕對化要求，以偏概全，糟糕至極