人為什么會被激怒？激發憤怒情緒的真實原因是什么？ ?“瞬間”感到憤怒不已的理由——原定計劃遭到干擾破壞時的憤怒。 例如:沒辦法將衣服全部放進衣柜里，氣得要命。冰箱里的一塊蛋糕被吃掉了，非常生氣。 這是由于我們感覺“受到傷害”的緣故。 ?憤怒是因為心理創傷——映射了心理創傷的憤怒情節。 例如:明明不是自己的錯，卻遭到客戶投訴，心里怒氣沖沖。背后是因為自己確實非常努力工作，卻沒有得到他人的認同這種心理上受傷害有關。 心里隱藏了創傷會更容易憤怒。憤怒情緒不但映射出原定計劃被打亂時的驚慌心理，還會映射出自己心里的創傷。 ?憤怒的根源在于忍氣吞聲——對行為出格的人生氣。 例如:地鐵上鄰座旁若無人的化妝，自己心里覺得很不痛快。 這種情形屬于自己被迫看到了不喜歡看見的事物的受害心理。 ?對特定情景和人物總是感到憤怒的情景。 比如:天生合不來的人、令自己疲于應對的場景、害怕聽到的特定的話語。 對于此種存在特定“弱點”的人。只要認真思索特定的人和事物刺激到自己究竟是什么，就會發現許多從前不曾注意到的事情。 ?憤怒情緒是我們內心深處的悲鳴。 我們可以將憤怒情緒理解為“不知道該怎么辦才好的時候”，內心深處涌出的悲鳴。 當自己處在怒不可遏的時候，在思索究竟是誰的對錯之前，先試著轉換視角:現在的自己正處于不知道怎么辦才好的狀態。 憤怒的人實際上是遇到困難的人。 當我們意識到這一點，對憤怒，或許就會多一點慈悲和憐憫，要溫柔的善待憤怒中的自己。 當憤怒情緒升起來，提醒人們，我們的身心已經出現問題，需要馬上進行處理。首先要做的，就是客觀接納心中升起來的憤怒情緒。如同勸慰存在同樣遭遇的人一般，溫柔寬懷地開導自己。同時活動身體，離開現場，做點其他的事情轉移注意力。