治療焦慮抑郁的良藥尋找外在資源以及高質量的親密關系很多人的心理困擾只要有社會支持系統，問題都不會很大，每個人都有自己的社會支持系統，你的親朋好友，你熟悉的所有的人，都可以假設成有可能是我們解決問題的資源。我們都需要高質量的親密關系，在這個世界上無論發生什么事情，都有一直跟我們在一起的人，都有無條件愛你的人，擁有這樣的關系就是生活在這個世界上的底氣和財富。你們知道在監獄里懲罰人最嚴重的方式是什么嗎?不是不讓睡覺——不讓睡覺是虐待,是違規的——也不是我們想象中的關“小黑屋”。是一個人呆在屋里，有燈，廁所，洗手池，但就是沒有人跟他說話，也沒有廣播，電視，報紙，就干坐著。再強悍的犯人,最多兩個禮拜就崩潰了。切斷一切和外界的聯系，相當于隔斷了社會支持系統。將我們個體融化在與他人的關系中、在與群體的聯系中獲得社會重要性和意義感，是人在社會上實現幸福感的一個很重要的途徑。所以當我們焦慮抑郁或者心里痛苦時，一定需要積極尋找外在的社會支持;把自己的痛苦不舒服和親密關系的人多溝通。