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所有的傲慢,其實(shí)都來源于無知。知乎上,有位網(wǎng)友分享過自己的真實(shí)經(jīng)歷。剛上班那會(huì),有個(gè)一起進(jìn)公司的女同事,因?yàn)槁犃τ袉栴},所以從小就佩戴著助聽器。有天公司來了位新領(lǐng)導(dǎo),脾氣很暴躁。開晨會(huì)的時(shí)候,新領(lǐng)導(dǎo)直接就走到女同事的旁邊,把女同事的人工耳蝸扯掉摔在地上,怒斥:“懂不懂什么叫尊重?我講話,你戴耳機(jī),你怎么想的?”女同事當(dāng)場(chǎng)懵了,哭得上氣不接下氣,氣得手都哆嗦,連地上的耳蝸都沒撿,就跑回家了。第二天,女同事一家?guī)еl(fā)票和售后證明來公司準(zhǔn)備打官司,那可是進(jìn)口的人工耳蝸,二十幾萬啊。未知全貌,妄下評(píng)論,才會(huì)造成這樣難以挽回的后果。水深則流緩,人貴則語遲。如果你愿意多給真相一些時(shí)間,愿意多給別人一些解釋的余地;愿意多去了解別人的真實(shí)意圖,其實(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn),你誤解了不少人,斷錯(cuò)了不少事。人與人之間,有時(shí)候就像隔了一塊透明的玻璃。我們以為自己看得很清楚,其實(shí)背后的事都無從得知。美國社會(huì)心理學(xué)家喬瑟夫和哈里,提出過一個(gè)著名的“喬哈里窗”理論。在日常與人溝通交流的時(shí)候,你的信息和別人的信息,可以分為4個(gè)區(qū)域:公開區(qū),隱藏區(qū),盲區(qū),封閉區(qū)。公開區(qū):自己知道,別人也知道;隱藏區(qū):自己知道,別人不知道;盲區(qū):自己不知道,別人知道;未知區(qū):自己不知道,別人也不知道。在與人交往的時(shí)候,我們可以學(xué)會(huì)對(duì)照檢驗(yàn)這個(gè)窗子。這件事,是不是存在著當(dāng)事人自己知道、但別人不知道的隱藏區(qū)?因此,在不知道一件事的全部內(nèi)情時(shí),不要發(fā)出片面的評(píng)價(jià)、不要做出會(huì)讓自己后悔的事。而我們?nèi)绻约鹤鳛楫?dāng)事人,也可以在與人溝通的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕冶砺丁⒁恍┛赡軙?huì)引起誤會(huì)或誤解的信息,事先適當(dāng)?shù)赝嘎痘蝻@現(xiàn)給他人,加以解釋說明。在不了解喬哈里窗之前,我們對(duì)人際交往的觀點(diǎn)可能會(huì)流于表層和片面。而學(xué)會(huì)了這個(gè)簡單的模型之后,我們就可以實(shí)踐、運(yùn)用,對(duì)一件事、一個(gè)人的了解更加深入全面。甲之蜜糖,乙之砒霜。從自己的角度思考問題,往往只會(huì)得出一個(gè)結(jié)論。學(xué)會(huì)站在他人的角度思考問題,才能讓視野中的“盲區(qū)”越來越少。人生在世,敏于事,而慎于言,方能立身處世。
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結(jié)束第二期的撫背識(shí)人成長小組:身心與咨詢結(jié)合[太陽][太陽][太陽] 我們都可以成為終結(jié)者[慶祝][慶祝][慶祝] 「原生家庭不是宿命,而是出發(fā)的坐標(biāo)」 某女孩在家族圖譜前沉默良久:終于看清哪些是他們的課題,哪些是我的旅程。 心理咨詢提供的不是原諒,而是把纏繞的線團(tuán)理成清晰的邊界 你可以帶著傷疤走向未來,不必永遠(yuǎn)困在過去的劇本里。 #代際創(chuàng)傷終結(jié)者 #心理咨詢筆記
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結(jié)束今天線下?lián)岜匙R(shí)人課[太陽][太陽][太陽][太陽] 丟了自己就丟了全世界 「停止討好世界后,我遇見了自己」 她刪掉某人的那天發(fā)來照片:第一次覺得微信安靜的聲音這么好聽。 心理咨詢不是教你合群,而是讓你擁有「被討厭的勇氣」 當(dāng)你不再為別人眼中的完美疲于奔命,真正的生命力才開始蘇醒。 #安靜是最高級(jí)的自由 ?
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剛剛結(jié)束線上成長小組,其中個(gè)案分享 焦慮的毛線團(tuán)與溫柔拆解術(shù) 主婦把焦慮清單編成毛線,最后織成地毯: 曾經(jīng)勒住脖子的絞索,現(xiàn)在成了接住眼淚的柔軟。 情緒重構(gòu)的奧秘在于:你永遠(yuǎn)擁有重新編織的權(quán)利。 背起家族命運(yùn),卸載之后的暢快 #壓力編織學(xué) #心理咨詢筆記
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結(jié)束上午的成長課程: 「晨昏交界處的擺渡人」 長期失眠的某女在咨詢后寫道: 從前懼怕黎明前的黑暗,現(xiàn)在學(xué)會(huì)在臨界點(diǎn)等待光的裂變。 心理咨詢不會(huì)縮短黑夜,但會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)星辰的位置。 #暗處有光生長指南 #心理咨詢筆記 ?
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今晚線下課分享:三個(gè)小時(shí)三個(gè)個(gè)案 「寄往童年的明信片」 那些沒被聽見的哭聲,現(xiàn)在成了澆灌自己的雨。 那些沒被看見的疼痛,都累積成傷疤 療愈不是修補(bǔ)過去,而是創(chuàng)造新的記憶容器。 #自我再養(yǎng)育計(jì)劃 #咨詢師筆記
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線上成長課: 每個(gè)人都是一幅畫,致敬每一個(gè)可愛的生命 「原生家庭的龍卷風(fēng),終于變成穿堂風(fēng)」 他們反復(fù)夢(mèng)見被鎖在老宅,咨詢后鮮活的狀態(tài) 給所有房間開窗的那天,風(fēng)鈴開始唱歌。 創(chuàng)傷不是永恒的囚牢,除非你一直攥著生銹的鑰匙。 #重建心靈居所 #咨詢師筆記
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「抑郁像霧,而你不是走失的旅人」 女孩把抗抑郁藥盒換成隨身攜帶的彩虹糖: 藥片讓我活著,但咨詢教會(huì)我:活著不等于被濃霧淹沒。 穿越情緒迷霧的指南針,往往藏在被你忽略的日常里。 #看見光的不同形態(tài) #心理咨詢筆記
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解凍的從來不是時(shí)間,而是凝視傷口的目光」 總說等久了就不痛了的女孩,在咨詢中突然流淚: 原來那些刻意遺忘的冬天,一直凍著我的呼吸。 心理咨詢不是刪除記憶,而是為舊雪找到融化的方向。 #溫暖不必等到春天 #心理咨詢筆記
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昨晚線上小組,喜悅分享 可以安睡一晚,可以和媽媽走進(jìn) 「抑郁不是深淵,是裝得太滿的容器」 總說心里堵得慌的寶子,學(xué)會(huì)每天寫情緒快遞單: 把痛苦打包寄走,才發(fā)現(xiàn)心是個(gè)需要定期清空的信箱。 心理咨詢不是填滿容器,而是拓展它的容量。 #精神斷舍離
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「空椅子對(duì)話:缺席者的在場(chǎng)證明」 他對(duì)著空椅子怒吼三十分鐘后突然沉默: 原來我等的不是父親的道歉,而是自己的釋懷。 有些告別不需要儀式,只需要重新定義存在 #心理劇場(chǎng)的魔力 #心理咨詢筆記