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知心姐姐
1192天前 傾聽者 關注人在憤怒的時候，最容易做出不可挽回的事情。憤怒是當某人在事與愿違時做出的一種惰性反應。它的表現形式有勃然大怒、敵意情緒、亂摔東西，甚至怒目而視、沉默不語。其起因往往是不切實際地期望任何事物都要與自己的意愿相吻合，當事與愿違時，便會怒不可遏。憤怒使人情緒低沉，甚至破壞情感關系，阻礙情感交流。所以我們要抑制自己的憤怒，遠離憤怒。1、承認自己的憤怒。把自己的情感公開地表達出來。試著問自己：我感到憤怒是因為什么，憤怒能解決問題嗎？2、記錄自己產生憤怒的過程。把自己在什么處境下爆發的憤怒記錄在日記中，寫下時間、地點以及刺激物，確認可能導致憤怒爆發的因素。3、挑戰呆板的思想。思想越呆板就越可能出現勃然大怒，多接納別人意見，聽取大家建議，讓自己更加善于學習，更加包容。4、學著換個角度審視問題。稍稍換個角度看問題，學會換位思考，要有同理心。當事情與自己的期望相差比較遠時，可以找一下自身問題，降低一下期望值。5、實施一套保持冷靜的方式。當自己感覺到憤怒時，及時采取一些方法，讓自己冷靜下來，比如深呼吸，暫時停止當前的話題，進行有氧運動等。
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躍嵋老師溫馨提示： 不再糾結 一段感情是否長久 無論朋友還是愛人 曾經給予過的光亮與溫暖 這已是相逢的意義 接受某一天 不再同路 無論你會去哪里 我永遠祝你開心 哪怕身邊不是我
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在乎個人能力，因為績效很誘人的
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思維濾鏡塑造認知，決定你如何看待自己與世界。生存需要資源，更需要彼此依靠。若以自私為出發點，世界便是戰場；若以善良為底色，人生自會寬闊溫暖。選擇積極與善意，才能走得更遠，也更心安。
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生活的挑戰與誘惑總在拉扯我們。想成功，先選對方向——這是認知的博弈；再堅持下去——這是人性的博弈。盯緊目標，清楚該經歷與成就什么，做可控之事，理智行動，結果自會到來。
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情緒與自尊同根，尊重源于價值，自信孕育自尊。能改變的只有自己，看法決定狀態。知價值者不隨人言，情緒穩，心自明。你若有光，何懼風評。
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我的導師說過：和來訪者建立關系時第一收集信息，不要參與來訪者“生活”，允許來訪者自由地談論發生了什么事情，心理咨詢師在此階段主要使用技術傾聽，不要干預來訪者做對或者錯的評判，因為本身就是多元化，站位點不同理解不同，那是來訪者的經歷，不是咨詢師本人的，切記整個過程是來訪者主導。
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當下小家長型孩子特多，原因是，隨著成長的環境，改變孩子的認知，當孩子鏈接父母的渴望不被允許，同時學會了察言觀色，躍嵋老師溫馨提示：孩子的感覺無比敏捷，就算表面上沒有說，一定是在如意中顯露出來，孩子一半來自父親，一半來自母親，家長一定要行為改變理念，原理是臉色決定孩子成長。
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別問“為什么這樣對我”，學會溝通，理解別人也讓別人懂你。環境難改，別抱怨運氣，直面問題，用理智找方法。正向提問，才能真正解決困境，改變自己。
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報環保噪音檢查，經常在噪音高分貝生活，會導致人情緒底下、睡眠質量不好等，所以求助市長熱線
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人的注意力分兩種：混亂的多任務和專注的深度模式。信息洪流中，唯有專注才能分清主次、提升效率。放棄多余視野，集中最好精力與時間，做最重要的事，生活才會清晰而高效。