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陳雅菁
1157天前 傾聽者 關(guān)注在我們的日常溝通傳達(dá)信息時，語言的內(nèi)容占比僅為7%，語音語調(diào)占比為38%，而我們的身體語言例如表情、動作這些占比高達(dá)55%！所以，在人和人之間的交流過程中，我們說什么有時候并不那么重要，我們在說的時候，我們怎么做的，反而更加重要！你怎么說話的，比你說了什么，更重要！
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人一旦有了立場，就注定了會產(chǎn)生局限。所以，最好的狀態(tài)就是恪守自己的立場，但也尊重他人表達(dá)不同甚至是反對的權(quán)利。悅納自己做自己，也接受他人為他人。
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只要你擔(dān)心別人會怎么看你、他們就能奴役你，只有你再也不從自身之外尋求肯定，那你才能真正成為自己的主人。當(dāng)你內(nèi)心強大且富足的時候，別人冷落你，拒絕你，不回應(yīng)你．你都不會輕易上升到自我否定和不被愛這個層面。 其實自信，就是我們許自己被否定．你可以認(rèn)為我不好，但不代表我不好。那是你的評判，我無需認(rèn)同
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你就是你，你有自己的價值。 不要把你的價值建立在別人如何對待你的方式上。
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在親密關(guān)系中，I want you,because I loveyou（我需要你，因為我愛你）和I love you,because I want you（我愛你，因為我需要你）完全不同。
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有時候我們看到當(dāng)事人呈現(xiàn)出來的問題，其實就是當(dāng)事人解決他/她的問題，所采用的辦法。
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分手以后，陷入情緒低落，這個時候最怕自我封閉。將自己禁錮在悲傷孤單的情緒里，關(guān)在屋子里，不與外界接觸。讓自己走出去，找朋友訴說、自己寫寫心情日記，到網(wǎng)上找網(wǎng)友訴訴心聲都會有效的緩解悲傷。情緒要有出口,不然會決堤。因為怕說了更惹傷心或心丑不可外揚，怕別人笑話，將自己封閉起來。殊不知說出來就是一種治療。能說出來其實就代表心理上已經(jīng)可以坦然面對這個傷痛，已經(jīng)有能力去處理傷口啦。
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Sam. Altman是Combinator 是創(chuàng)業(yè)孵化器的掌門人。上周 Sam 度過了他的30歲生日， 他把自己過去10年總結(jié)出來的人生經(jīng)驗， 發(fā)布在自己的博客中。 第一條 家人、朋友和對你重要的那些人，千萬不要降低他們在你心中的優(yōu)先級。知己若干勝過朋友千萬，偶爾與知己徹夜長談，朋友聚會要時不時參加…… 我看到第一條的時候突然間想到了生活中那些曾經(jīng)因為自己的人生階段取得了一點點進(jìn)步，然后就宣布要升級社交圈的人，??升級以后的你們現(xiàn)在還好么？ 親密關(guān)系是人類原始的本能欲望，是人類歸屬和愛的需求。親密關(guān)系包含有信任，關(guān)懷，互動理解和承諾，好的親密關(guān)系能夠使人感受到自己是被需要的，同時也是被周圍的親密關(guān)系深切接納的。歸屬感能夠帶給人情感上、社會生活上的安全感，幸福感！有著良好的情感關(guān)系的人，更能夠擁有健康的身體和心理狀態(tài)。 那些著急著更換社交圈，忙于向上社交的人，其實是充滿了功利性交往的目的的。而功利性的交往，更多的是利益的互換，缺少了情感上的流動。所以更多的時候變成了利在情在，利消人散。 ?
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生活中伴侶/親子關(guān)系發(fā)生沖突的核心是依戀需求沒有被滿足。大多數(shù)的爭吵實質(zhì)上是對情感分離的抗議，而憤怒、批評和要求，實際上是對愛侶的呼喚。
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父母吵架離異對年幼的孩子會造成巨大的心理誤傷。年幼的孩子無法區(qū)分父母分離的原委，孩子天然的無所不能感會讓他認(rèn)為是因為他的原因?qū)е铝思彝コ蓡T的失去，從而充滿了深深的負(fù)疚感。所以，如果一對成年男女決定養(yǎng)育孩子的時候，請努力為孩子營造一個健康的生活環(huán)境，修煉好自己的心性，做成熟負(fù)責(zé)的父母。
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當(dāng)來訪者開始向你傾訴心中苦悶時，她/他對自身情緒的處理工作其實就已經(jīng)開始了。傾訴本身就具有很好的療愈作用。而當(dāng)我們能夠精準(zhǔn)的表達(dá)出對方心中的情緒時，也是在幫助對方處理情緒。就像剝洋蔥，說中一個情緒，就剝下一片洋蔥。