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路路
1112天前 傾聽者 關(guān)注當我們試著去理解對方的感受，聽得越來越專注和深入，我們會感受到一種深層的聯(lián)結(jié)感，我們會發(fā)現(xiàn)自己與對方同在。這種感覺非常的神奇而美好，同時我們會發(fā)現(xiàn)，原來過去的自己是多么孤獨地存在在自我的精神王國之中，這個世界里只有一個國王坐在花園里，其他的人仿佛存在，而他們的輪廓卻又是那么的模糊，仿佛我們從來不曾認識他們。 ?????接下來我們給予回饋，摘述對方所講的內(nèi)容，并說出我們所體會到的對方的感受。這時發(fā)生了一個奇妙的現(xiàn)象，對方眼睛放光，仿佛來興致，不自覺地想要再多講一些。“對，就是像你說的這樣，我還……”因為他很少這樣被人理解，乃至很少有人愿意給予3分鐘的時間去理解他。 ?????如果時間充裕，或在日常生活當中，我們聽他講完一段，再進行摘述和回饋，這樣能構(gòu)建一個非常深入和溫暖的對話。 順便補充一點，對于說話很多的人，可以在他講完一個主題的時候，打斷他，作一個摘述及情感反饋，這樣可以幫助對方理清思路，也可讓他知道你一直在跟著他走，并確認你的理解是否正確。如果時間不夠，你可以采取下一篇中“合理表達”的方式，告訴對方自己可能還有其他的事情，再聽下去可能會有些著急，難以再專注傾聽，希望改個時間再和對方交流。 第三階段：療愈心靈，自覺覺他 所以，如實地去覺察自己的內(nèi)心，也如實地去覺察別人的內(nèi)心。當然一開始，我們是從傾聽他的內(nèi)容開始。但是慢慢的，通過內(nèi)容我們?nèi)チ私猓麨槭裁匆@樣說，他內(nèi)心到底真實的感受是什么。隨著談話越來越深入，會出現(xiàn)許多意想不到的發(fā)現(xiàn)，對話的雙方可能同時明白了某些東西。 比如，一個人他可能會說很多話，停不下來。他為什么要說的很多呢？這有多種可能，我們可以去揣摩這一點。通過我們的傾聽和陪伴，發(fā)現(xiàn)他特別想表達地很完善，想要做得很好，怕別人不理解自己。當我們了解了這一點之后，我們能在內(nèi)心中和他同在。當我們把這一點回饋給他，他也覺察到這一點，于是這一點變成可以改變和選擇的，并不像他過去那樣，習(xí)慣性地這樣做。 我們知道他不是有意要耽誤我們的時間，實際上他很希望做好，他很積極，同時也擔(dān)心自己受傷害，擔(dān)心自己不被理解。這樣我們能知道和他互動的最好的方式。他所需要的并不一定是我們聽他講幾個小時，他所需要的是我們對他的一種真正的支持，對他的一種無條件的接納，一種肯定。于是我們可以給他提供真正他所需要的東西。
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心流是當你完全沉浸在所做之事時的狀態(tài)。
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心有陽光，何懼人生荒涼；心懷慈悲，處處皆是善良。
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不要讓不好的事情毀了你這一天，樂觀一點，開心一點，生命如此短暫，別浪費時間在不值一提的事情上。
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要知道昨天的太陽，曬不干今天的衣裳，世上有不絕的風(fēng)景，人更要有前行的心情。所以請?zhí)ь^向前看，明天的太陽還會升起，說不定更多的驚喜在前行的路上等你。
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無論你活成什么樣子，背地里都會有人對你說三道四。不申辯不計較一笑了之，其實就是最好的蔑視。”?——提醒我們無需過度在意他人評價，專注自我成長。??
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總會有不期而遇的溫暖，給你生生不息的希望。
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世界上最動人的承諾，不是“我愛你”，而是在你需要的時候，我會告訴你說我一直都在。
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人生最美好的是相遇，最難得的是重逢。最讓人羨慕的不是被很多人追，而是遇見一個不管怎樣都不會放棄你的人。
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此后，我生命中有很多時刻，面對一個遙不可及的目標，或者一個令人畏懼的情境，當我感到驚慌失措時，我都能夠輕松應(yīng)對——因為我回想起了很久以前懸崖上的那一課。我提醒自己不要看下面遙遠的巖石，而是注意相對輕松、容易的第一小步，邁出一小步、再一小步，就這樣體會每一步帶來的成就感，直到達成了自己的目標。這個時候，再回頭看，就會對自己走過的這段漫漫長路感到驚訝和驕傲。
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要一個黃昏，滿是風(fēng)，和正在落下的タ陽。如果麥子剛好熟了，炊煙恰恰升起。那幾只白貼著水面飛過，棲息于一顆蘆葦。蘆而葦正好準備了一首曲子。如此足夠我愛這破碎泥濘的人間。