標題：我是一個精神內耗嚴重的人，怎么辦？ 文章： 你會不會無緣無故的感到很累，不知道為什么的身心疲憊？ 很多人找我傾訴，都是因為最近的日子讓自己感到迷茫，明明什么都沒有做，吃好睡好，無聊了刷刷視頻、打打游戲、看看劇，每天做著自己喜歡的事情，卻又累又乏。 其實，這種累大多不是身體上的，而是心理上的。 這種行為是“精神內耗”的表現之一，在生活中是很常見的，我們每個人都或多或少陷入過這種狀態中，但有部分人不能發現自己的狀態，不知道如何面對，用哪種方式能夠逃離這種讓自己徒增煩惱的情緒。 “精神內耗”又叫心理內耗，指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到心理疲憊。 通俗點說就是，在你的精神世界里有兩個小人，他們觀點不同、理念不同，因此吵得不可開交，相互拉扯，一個說要，一個說不要。在這個過程中，你的心理資源就會被消耗。 “精神內耗”由很多原因引起，性格因素、遇到變故、身體變化等等，但性格因素占大部分。 過度的完美主義，對自己有著過高的要求；過度的自我懷疑，自卑心理，患得患失；過度的在意別人，揣摩別人的想法；過度的壓力，不懂得怎么緩解、釋放；高敏感，想太多卻不敢表達。 長期處于這種狀態會有4種影響，影響個人的情緒、降低生活質量、降低個人自信心，透支心力、惡心循環導致心理失衡。 想擺脫精神內耗，就要鍛煉自己“被討厭的勇氣”。 很多時候讓我們痛苦的不是事情本身，而是我們對待事物的態度。學會與自己和解，接納自己的不完美，不要太把自己當回事，也不要太把別人當回事，該拒絕就拒絕，無論是誰，都做不到人人喜歡。 不要看到別人好，就強迫自己去達到某個高度，而是要根據自身條件和能力去制定合適自己的目標，把目標細化，拆分成一個個能著手的行動。 如果你心里有很多話想要找人傾訴，不妨找我聊聊。