??分享超實(shí)用的7個普通人控制情緒的辦法： 1.反復(fù)深呼吸，倒數(shù)10秒——科學(xué)研究表明，負(fù)面情緒停留10秒后，想要爆發(fā)的欲望小了很多。 2.運(yùn)動半小時——運(yùn)動時大腦會產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人愉悅。 3.寫下來和自己對話——在紙上記錄心情是宣泄情緒的好渠道。 4.馬上去衛(wèi)生間——衛(wèi)生間打開水龍頭，水流聲助于人的冷靜，也可以讓自己看到自己猙獰的表情，可以沖著鏡子對自己做鼓勵性動作。 5.做機(jī)械性工作——比如做家務(wù)、整理報表、抄書、練字等不需要動腦的工作能緩解負(fù)面情緒。 6.不斷反問自己——和自己對話，問自己為什么生氣，有沒有其他解決辦法，對事件的起因和發(fā)展刨根問底。 7.學(xué)會分析與復(fù)盤——每次情緒發(fā)泄后，無論結(jié)果好壞，都要做一次深入的復(fù)盤，分析的越透徹，對情緒的掌控力越強(qiáng)。 ??我是美琳，關(guān)注我，每天分享好用的心理學(xué)知識~歡迎撥打我的傾聽熱線~