情緒覺(jué)察是一切情緒管理的基礎(chǔ)， 愿我們每個(gè)人都能多一份覺(jué)察， 更好地自我共處。

最親密的關(guān)系， 不是欣賞對(duì)方的好， 而是懂得對(duì)方的苦。

要學(xué)習(xí)像太陽(yáng)一樣， 只是發(fā)出光和熱， 每個(gè)人接收陽(yáng)光的反應(yīng)有所不同， 有人覺(jué)得刺眼，有人覺(jué)得溫暖，有人甚至躲開(kāi)陽(yáng)光。

強(qiáng)烈的情緒只有20%—30%是現(xiàn)實(shí)引發(fā)的， 70%—80%是來(lái)自“舊傷”。 ———德國(guó)心理治療家索桃麗

心理學(xué)家曾奇峰說(shuō)：“夫妻關(guān)系，是家庭的定海神針。 ”只有夫妻關(guān)系牢固，緊緊相依，互相理解， 家庭關(guān)系才能和諧，愛(ài)才能在彼此之間流動(dòng)起來(lái)。

孩子孩童時(shí)期的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在身體上，但是到青春期多爆發(fā)在關(guān)系上。 看不慣老師、同學(xué)，在意他人的評(píng)價(jià)，甚至無(wú)法融入群體。沉迷于小說(shuō)、游戲等等，還有很多孩子注意力不集中。 甚至有的逃避考試和厭學(xué)、棄學(xué)。 孩子逃避考試背后是逃避看到結(jié)果，沒(méi)有心力去面對(duì)現(xiàn)實(shí)和期待之間的落差。 棄學(xué)的孩子不一定是學(xué)習(xí)能力不行，很多時(shí)候是卡在關(guān)系里，看不慣老師、同學(xué)關(guān)系受挫、在乎他人的評(píng)價(jià)等等。 催促、打罵、講道理不能從根本上解決問(wèn)題。從心理層面看見(jiàn)孩子，就是看到他生命的本身。

在有限的時(shí)間里，將父母的影響力最大化，才是對(duì)孩子最好的教育。 作為孩子的養(yǎng)育者，我們要做的，就是把握好孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的關(guān)鍵期。 在幼年時(shí)，給孩子愛(ài)與陪伴； 在少年時(shí)，成為他們的榜樣和權(quán)威； 在青年時(shí)，學(xué)會(huì)放手和尊重。 在少年時(shí)，成為他們的榜樣和權(quán)威； 在青年時(shí)，學(xué)會(huì)放手和尊重。

婚姻情感中，對(duì)感情傷害最大的四大殺手： 一、批評(píng)、指責(zé)， 二、輕蔑鄙視，把問(wèn)題擴(kuò)大化。 三、防衛(wèi)。錯(cuò)在你，不在我，把對(duì)方當(dāng)作敵人。 四、冷戰(zhàn)，中斷交流。錯(cuò) 誤的表達(dá)方式，只能讓?xiě)?zhàn)火升級(jí)燃燒自己，毀滅他人！

夫妻溝通的技巧： 1、溝通要明確、具體 直接表達(dá)內(nèi)心真正的感受與需要，不要暗示和猜測(cè)。 避免暗中期盼與猜疑。 正面請(qǐng)求，而非負(fù)面抱怨。 2、積極傾聽(tīng)，語(yǔ)言溝通和行為一致 3、用第一人稱(chēng)“我”來(lái)陳述，主動(dòng)表達(dá)。 4、讀懂彼此的非言語(yǔ)信息。 5、不攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)，欣賞和感激對(duì)方。 6、切記語(yǔ)言暴力。

孩子的優(yōu)點(diǎn)像太陽(yáng)一樣亮， 孩子的缺點(diǎn)像星星一樣多， 太陽(yáng)出來(lái)了，星星就不見(jiàn)了。 放大孩子的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)就小了！