為什么春季心理疾病呈高發(fā)現象？ 每年的3月至5月是抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理疾病的高發(fā)季節(jié)，發(fā)病數約占全年的一半，俗話說“黃花黃，人發(fā)狂”。 造成這種現象的主要原因如下： （1）春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，造成心理機能的混亂，從而誘發(fā)焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理疾病。 （2）春季云霧蒙蒙、陰雨連綿的天氣是引發(fā)抑郁癥的外部因素。 （3）春天多變的氣候會使人的情緒波動較快，容易煩躁不安，從而增大了引發(fā)心理疾病的概率。 （4）春季萬物復蘇，人體大腦對外界刺激比較敏感，容易出現情緒不穩(wěn)定。 （5）“一年之計在于春”，春天是一年的開始，有些人會急于改變自我現狀，給自己制定較高的目標，從而造成較大的心理壓力。 春季心理疾病發(fā)作有沒有一些前兆表現？ 春季心理疾患發(fā)病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早醒；情緒不穩(wěn)、浮躁不安；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復原；容易為小事發(fā)脾氣，或常自責，有內疚惑，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等“心病”。 如何通過調節(jié)情緒，保持良好的心情？ （一）合理飲食，清淡蔬果為宜。人們的日常飲食應包括蛋白質、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果和必要的脂肪。春季新鮮水果、蔬菜很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。也可多吃點堅果和海產品，補充礦物質、蛋白質和脂肪，保持心臟健康，調節(jié)身體代謝。 （二）養(yǎng)足精神，保證睡眠質量。人的精神活動順應氣候的變化而變化。由于“春困”現象的發(fā)生，我們需要注意提高睡眠質量，早睡早起，適應春天的生發(fā)之氣。讓自己保持飽滿的精神狀態(tài)，以使身心和諧，從而促進樂觀的情緒，緩解壓力。 （三）制定計劃，追求自我價值。“一年之計在于春”。把自己的生活有序地安排起來，讓每一天都活得有意義有價值，也會減少一些不必要的煩惱憂愁。比如：堅持每天清晨做20個仰臥起坐、背5個英語單詞或一段美文，每天吃一個新鮮水果、每天堅持做一件對自己成長有利的事、通過有目的的生活來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮，甩掉一個冬天帶給你的慵懶陰郁。 （四）沐浴陽光，放松平衡身心。春季萬物復蘇，外界的刺激增加，使人們的情緒困擾增多，內心無法平靜。所以在春季我們要經常開窗曬被，讓自己沐浴在陽光下。有條件的可在房中置些鮮花綠植，香氣刺激大腦。