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然子
818天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注每次有負(fù)面情緒的時(shí)候，首先接受情緒的存在，再去思考背后的需求，愛(ài)自己的第一步就是先照顧好自己的需求。
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人生本來(lái)就不同，不可視他人之得為我之失。
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不開(kāi)心的事想起來(lái)就會(huì)難過(guò)，所以會(huì)選擇性遺忘，放入潛意識(shí)里，但是感受情緒還在，所以忘記的事要想起來(lái)去重構(gòu)對(duì)它的感受，才不會(huì)莫名焦慮抑郁
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慢就是快
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站在迷宮里，往哪看都是墻，站在迷宮上，往哪看都是路
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當(dāng)一個(gè)人的感受不能被正確對(duì)待，得到的是毫不關(guān)心，冷漠與忽略，暴力的傾向就產(chǎn)生了
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接受，意味著包容，你感覺(jué)不到什么；不接受，意味著排斥，你的感覺(jué)會(huì)強(qiáng)烈，甚至煩惱。改變能改變的，接受改變不了的，就是與自己的和解啦
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思考可以是有效的，但它是受限的，感覺(jué)可以是任何東西。使來(lái)訪者的體驗(yàn)處于注意的焦點(diǎn)而傾聽(tīng)?zhēng)煹穆曇籼幱趤?lái)訪者體驗(yàn)的背景之中時(shí)，來(lái)訪者將聽(tīng)不到無(wú)關(guān)緊要的事情
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你的記憶有屬于你的那種令人賞心悅目的生動(dòng)，你需要認(rèn)識(shí)到在每種第一次的經(jīng)驗(yàn)中，不知道阻止了我們?nèi)プ⒁猓M管我們其實(shí)都記錄了下來(lái)。心理治療的一個(gè)主要功能是讓不重要的東西逐漸進(jìn)入背景，而只有相關(guān)的事情凸顯到前景，有一種意識(shí)記錄獨(dú)立于認(rèn)知與理解。
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由于生活體驗(yàn)未被整合而導(dǎo)致了創(chuàng)傷體驗(yàn)的遺忘，這些遺忘阻擋了人格成熟的自然過(guò)程，所以恢復(fù)丟失記憶的深層含義已變得清晰：這些記憶對(duì)現(xiàn)在和將來(lái)的人格成長(zhǎng)和成熟非常重要
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凡事看得開(kāi)，生活才能嗨！