分享一個(gè)夫妻之間超級(jí)有用的積極有效的溝通方法——第一步，夫妻兩人輪流說。夫妻兩人都是傾訴者，每個(gè)人都可以說。同時(shí)，要積極聽對(duì)方傾訴；第二步，不要主動(dòng)提供意見。當(dāng)你幫助對(duì)方減壓時(shí)，基本原則是理解必須先于建議。大多數(shù)情況下，你不需要提出解決辦法，你只要做一個(gè)傾聽者就行。這一點(diǎn)很重要。也是減壓最有效的環(huán)節(jié)；第三步，要聽得專注認(rèn)真。認(rèn)真聽，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對(duì)方；第四步，適當(dāng)表達(dá)你的理解。讓對(duì)方知道你懂他。比如：“我知道你為什么會(huì)有這樣的感覺。”第五步，站在對(duì)方角度考慮問題。即使你認(rèn)為對(duì)方的觀點(diǎn)不太合理，你也要支持對(duì)方；第六步，表達(dá)一致對(duì)外的態(tài)度。如果對(duì)方感覺自己是在獨(dú)立面對(duì)一些困難，就會(huì)感到孤立無援，或者啟動(dòng)保護(hù)模式，反而變得渾身緊張。你要表示你們是一個(gè)戰(zhàn)壕的，要讓對(duì)方知道你們是在共同面對(duì)這個(gè)問題。