你好朋友，要想?yún)^(qū)分大腦想的事是正常的還是焦慮的，這可能要評(píng)估您對(duì)某個(gè)特定情況的反應(yīng)和感受的程度。如果您的想法和感受不斷涌現(xiàn)，并支配著您的日常生活，就需要看看是否有焦慮或其他問題的征兆。下面是一些可能提示您的是否需要考慮尋求幫助的情況。1、想法和感受的數(shù)量和強(qiáng)度不斷增加，讓你難以控制；2、您的想法和感受影響您的日常生活關(guān)系和工作表現(xiàn)；3、你感到害怕、擔(dān)心或不安，但無(wú)法真正確定您在擔(dān)心什么；4、您的想法和感受讓你感到消沉、孤獨(dú)和無(wú)力，而且，您的健康狀況出現(xiàn)變化，例如失眠、食欲不振、疲勞感等。總之，如果您感覺自己對(duì)有些想法或情況的反應(yīng)很難控制，或影響你的日常生活，建議您尋求專業(yè)幫助，以獲得更好的理解和支持。