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情感咨詢師橙子
827天前 傾聽者 關注總是認為自己的能力不足，不能勝任某一件事情或某一份工作，即便可能你已經完成得很好，但總感覺可能只是運氣或巧合。總是害怕別人了解真實的自己，所以經常需要花費大量的力氣來扮演一個有趣或幽默的人，認為只有這樣才會得到大家的喜歡。總是否認自己的感覺和需求，明明某件事情或某個東西很想做或很想要，但總是否認，說自己不在乎。
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來自父母抱怨、訴苦、遷怒，就像一場場“痛苦轉移術”，宣泄完負能量的父母一身輕松，無辜的孩子心里卻積滿了痛苦和壓抑。 ?[擁抱]
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憤怒的背后是焦慮與緊張，暴躁的背后是無助與孤單，有些人選擇向外發泄，有些人卻將矛頭對準了自己。DSM-5 中有這樣一個概念叫做「非自殺性自傷」，例如刀割自己、咬自己、撞墻等等，這種行為往往源于內心的痛苦、壓力、情感困擾或者是對自我認同的迷茫。
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“及時滿足”的真正含義是：孩子表達自己需要的時候，及時給予回應和肯定，如果能做到就及時去做，不刻意拖延。做不到或者做到很困難，也無需勉強。 比如，孩子指著一個超級昂貴的汽車模型說：媽媽我好喜歡這個模型，真酷！ 媽媽可以及時回應和肯定孩子的需要：是啊，這個模型真漂亮，媽媽也喜歡，我們一起欣賞吧。 那些從小被及時滿足孩子的媽媽都會發現，孩子其實并不貪婪，而是很好協商，并且能夠體諒別人。
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1-依戀（我可愛嗎？） 2-認同（我有用嗎？） 3-邊界（我安全嗎？） 4-情緒（我快樂嗎？） 5-自尊（我厲害嗎？）
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很多時候我們不知道自己本來的樣子如何，也不知我們的走向如何。只有在不斷認識自己的過程中，自己是個怎樣的人，自己是個怎樣的形象，才會慢慢顯露出來，或是定型下來。從這個角度上來講，也是重新塑造一個人的過程。很有意思的是，從自體心理學的角度來看，生命留給我們的可能性和未知在于，對孿生階段的移情是最后一個療愈自己的機會，但也是持續存在的療愈契機。它看似絕望，但卻飽含希望。它看似無比艱難，卻充滿著力量。內在生命的成長并沒有留給一個人絕路，它始終留了一扇門開著。
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邊界感就是不到處去投射自己的情緒，不需要向別人索取情緒價值，不需要別人的關注、認可、肯定、安慰和理解來證明自己的價值，也沒有拯救別人的圣母情界。 ???
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人本圓滿 知無分別 ???
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給時間一點時間，讓過去成為過去。 ?
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懂事，是對童年的剝奪。 ???
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關系發展的走向 很多人都會疑惑，回顧關系的初始，是那么美好，后來為何會演變成互相傷害。 其實，關系如何發展，取決于雙方對關系的訴求和評價。兩個完全不同的普通人，除了本身存在的各種差異，比如：兩性思維、依戀模式、敏感度、需要的戀愛節奏等，根源上的矛盾就很難平衡。 這個根本就是，兩者進人關系的目的性不同，男性為了補充，女性是寄托安全感，享受被呵護的愛意； 男性關注的是當下，現在感覺美好幕重要， 女性關注的是未來，現在越美好越害怕失去， 越害怕就越滋生占有欲，放大各種求而不得的細節，產生內耗，最終激化矛盾。 因此，男性在感情里的訴求本質比女性小很多，需求可量化，比如見面溫存下，偶爾聯系，有事說事......