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杜嚴
736天前 咨詢師 關注行動是打敗焦慮最好的辦法。當你不知道該做什么的時候，就把手頭的每件小事做好；當你不知道怎么開始的時候，就把離你最近的那件事做好。
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婚姻咨詢的目的 ?不是保住婚姻， 而是讓雙方 各自表達自己的感受， ?了解對方的感受和需求， ?在未來的相處中， ?能夠有效溝通， ?努力照顧到對方。
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自由是很難的，需要“為自己負責”的意志、勇氣和能力。相反，服從是很容易的，責任全是別人的。
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自我同一性，即自我認同，是指青少年對自己的本質、信仰和一生中的重要方面前后一致及較完善的意識。也即個人的內部狀態與外部環境的整合和協調一致。12、13歲至17、18歲的年輕人，發展的任務是建立自我統一性和防止自我同一性混亂。 在這一時期，身心兩方面都發生了重大的變化。個人開始從以下六個方面來思考關于自我的問題:1、我現在想要什么？2、我有何身體特征？3、父母如何期望我是以往？4、以往成敗經驗如何？5、現在有何問題？6、希望將來如何？
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反抗體現的是分離焦慮， ?絕望反映的是哀痛， ?而疏離代表的是防御。 思考人生中第一段關系的有關經歷，是我們達成理解的有效工具之一。
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接受限制，但絕不放棄希望
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一個人會被過去影響，但不會被過去決定
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有研究結果表明，人類是先有狀態，后有情緒：因為你哭了，所以你難過。如果你想擁有好情緒，無論如何，先給自己擺出一個笑容，你會發現，你的心情很快就能變好，這就是正能量。
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每個人都想 ?天遂人愿，? 心想事成， 隨心所欲，? 夢想成真。 ?而現實卻 總不如人愿。 ?每個人面對現實， ?只能順勢而為之。
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前半生是父母給的， ?后半生是自己修來的。 好在， ?前半生沒有決定后半生， ?后半生總可以走出前半生的局限， ?寬恕和感恩父母， ?努力建設和發展 ?自己的新生活。
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過分自負，是自戀。 過分謙卑，臉皮薄， 也是自戀。 ?人有多自戀， ?就有多自虐。 ?人有多虐己， ?就有多虐人。