學(xué)會(huì)用呼吸緩解壓力 第一步覺察 把注意力收回，體會(huì)一下自己所處的環(huán)境，感受、內(nèi)心的想法。就算體會(huì)不是很清晰，精確，也沒有關(guān)系，放輕松在內(nèi)心體會(huì)即可。 第二步聚焦 請(qǐng)把注意力轉(zhuǎn)向下丹田（肚臍下方兩指寬），體會(huì)隨著每次吸氣和呼氣，下丹田部位輕微地隆起和收縮，在每次吸氣的時(shí)候，在心里面默念“吸”，在每次呼氣的時(shí)候，在心里默念“呼”。我們只需把注意力輕輕的放在吸和呼，下到丹田就可以了，不需要嘗試去改變呼吸的深淺、過程、節(jié)奏。 第三步擴(kuò)展 請(qǐng)把注意力轉(zhuǎn)向整個(gè)身體，體會(huì)整個(gè)身體作為一個(gè)整體的感覺，發(fā)現(xiàn)同時(shí)體會(huì)整個(gè)身體的感受有些困難，難以立刻做到的話，也可以從某些比較容易感受到的身體部位開始。 每個(gè)步驟持續(xù)三分鐘。

看見你，更看見光。 高敏感不是錯(cuò)，而是一種與眾不同的天賦！

希望與您在心靈成長(zhǎng)的路上一路同行！