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王朝鋼
770天前 咨詢師 關注腸道菌群甚至影響了你的性格 人并非生活在一個無菌環境中，我們身體和環境中存活著許多微生物。 人其實是一個“行走的菌群”人體約有10萬億個細胞，但你知道人體內又有多少細菌嗎？答案是 100萬 億！！！！約為其本身細胞總數的 10倍。 人體腸道的大多數微生物（包括細菌）來自于出生時母親的產道，如果是剖腹產，這些微生物則來自于皮膚和周圍環境。 每個人的腸道中都有不同的細菌種類和菌株成分，其中大約四分之一的腸道細菌是獨特的，相當于是你的細菌“指紋”； 細菌還會影響你的習慣、情緒，甚至你的性格。 腸道菌群決定了你的飲食習慣 你愛吃麻辣燙、火鍋、小龍蝦、奶茶、炸雞、漢堡、碳酸飲料...其實不是你愛吃，可能你養成的腸道菌群愛吃的。 腸道菌群非常有趣，例如厚壁菌就是喜歡高熱量食物，如果腸道內厚壁菌數量多，就會對大腦釋放要攝入高熱量食物的信號，所以腸道菌群是會影響個人食物偏好。 但是有時候你會感覺你的飲食偏好發生變化。 假如你是一個北方人，第一次去南方，吃到了北方的折耳根。那么你的腸道菌群有兩種反應： 第一：你的腸道細菌并不喜歡這個新的味道，你不想再吃，甚至“吐”了。那是因為你的腸道菌群，以為是外來細菌入侵了，所以給吐了； 很多“水土不服”就是這樣發生的。 第二：這個味道進入你的腸胃，某些沉睡的菌群被喚醒，發現：“哇，真是臭味相投”啊，那就是你的腸道菌群接納并喜歡這個味道。 從此，隔一段時間，你的菌群就想起這個味道來，你的飲食習慣便開始發生了一點改變——你的飯里慢慢離不開折耳根了。 這就是你的腸道菌群對飲食習慣的影響。 腸道菌群和性格存在因果關系2015年，《美國國家科學院院刊》發表的一篇名為“細菌影響大腦”的新聞特稿，其中表達了一種新的觀點：你體內的細菌決定了你的性格）研究人員將抑郁癥患者的糞便轉移到無菌老鼠或抗生素清除腸道細菌的老鼠體內。 目的是為了證明在抑郁患者中發現的腸道菌群的改變是否是他們情緒下降的直接原因。 結果很有意思，這些接受了糞菌移植的老鼠會開始表現出抑郁樣的行為。 這樣的實驗明確表明，抑郁癥患者腸道中的某些微生物、菌群類別，會影響小鼠的行為舉止，產生焦慮的行為和大腦功能。
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“大多數家長會偶爾對孩子說些貶損的話，這未必就是語言虐待；但如果家長經常對孩子的外表、智力、能力或作為人的價值進行語言層面的攻擊，那就另當別論了。”
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——力量有很多，心平氣和那種最堅定…
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失望，是個可怕的詞。 我們很多人都會害怕讓父母和在乎的人失望， 卻從沒有想過， 為什么自己那么努力了，他們還是會失望， 是不是他們錯了。
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【如果我們和父母的關系比較健康】 ——父母充分尊重我們的權利和自由，并給予我們情感上的慰藉，我們長大后就會希望別人也用這種方式對待我們，這種正面的預期使我們在成人的關系中更為坦誠且內心柔軟。
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父母一輩子都在等孩子說謝謝， 孩子一輩子都在等父母說對不起…
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人的成長有三次： 一是接受這個世界不圍著我轉； 二是接受有些事我們怎么努力都達不到； 三是發現我們很平凡，并接受平凡的自己。
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夢想， 不會在你做的時候 消失， 會在 你放棄時 消失～
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抑郁癥的八個常見疑問？ 疑問1：抑郁癥無法被根治 答案：錯誤，抑郁癥的治愈雖然不是很容易，但大部分的抑郁病患是可以被治愈的。只要配合治療，90%以上的病患都可以治愈。抑郁癥急性期時，需要藥物的幫忙讓病情穩定下來，等到兩周或一個月之后，抑郁情況好轉，就必須思考如何恢復到正常的生活，可能需要三個月或半年的調適期。 當藥物治療一段時間后，醫師會根據患者狀況慢慢減藥，并且會根據病情需要，進行相關的心理輔導。除此之外，還有催眠自我療愈、團體治療、家庭治療及壓力管理方式等課程，可以協助病患慢慢回到日常軌道。 疑問2：抑郁癥算不上是真正的疾病？ 答案：錯誤，抑郁癥是一種腦部疾病。 很多人以為抑郁癥只是情緒較為沮喪、抑郁，并不是真正的疾病，但醫學已經證實，抑郁癥是一種腦部的疾病。抑郁癥就像很多病癥一樣，不治療的話就好不了，甚至拖得越久越難治。 程度輕微的抑郁癥只要調整生活方式、改善心理狀況，就能恢復健康，但較為嚴重的抑郁癥則需要較長的時間、較多的耐心才能治愈。 疑問3：治療抑郁癥好了就沒事了？ 答案：錯誤，患者和家屬請務必和醫師配合。 抑郁癥的診斷與治療屬于長期性，因為它不僅合并有身體與心理的兩方面癥狀，也經常與其他疾病同時存在，所以在病程以及治療變化上，都會較單純的身體疾病來得時間長且復雜，中間也有變更診斷的可能性。 比如情感性疾患中的雙相型（亦稱躁郁癥），一開始的表現和抑郁癥相同（躁郁中的郁期），但只要一出現躁癥的癥狀，就代表病人并非單純抑郁，而是會有郁期與躁期交替發作，此時，醫師的用藥和治療方式就得跟著調整。 疑問4：吃藥會造成副作用，等抑郁癥狀好轉時就可以停藥？ 答案：錯誤，自行停藥只會讓治療變得更困難、棘手。 門診中常出現一個讓醫護人員相當頭痛的情況，就是病人在服藥后，只要情況好轉或出現不舒服的反應，就擅自減藥、停藥，或是未如期回診。這些因素都會導致病況起起伏伏，甚至得面對嚴重的復發。精神科藥物目的是維持腦功能平衡，因此需要一到兩周以上的時間，待血液中藥物濃度達到一定程度，才會發揮作用。 治療抑郁癥的藥物不像消炎藥、止痛劑、抗焦慮劑等，能在短短幾個小時內讓病患感覺到藥效；同時，精神科藥物需要持續服藥才能達到長期控制的效果。 疑問5：抗抑郁藥物會有“成癮性” 答案：錯誤，抗抑郁藥物沒有成癮性，也沒有激素，都是比較安全的，可能會有一些不良反應，但是也很輕微，隨著治療時間的延長
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心理科普：人類10大恐懼癥，你害怕哪幾種? 恐懼是一種正常的心理現象，但當這種心理現象發展至引起身體機能改變時，這種恐懼就變成了B態的心理，即恐懼癥。為您詳細介紹當今世界10大恐懼癥。 1.社交恐懼癥：懼癥中最常見的一種，對一切人多的地方和公開社交場合會表現出強烈的焦慮和恐懼，害怕并回避在社交場合或陌生人面前公開發言。 2. 高空恐懼癥：俗稱恐高癥，在高空中向下看，從內心深處感到懼怕腿軟，還有胃中翻江倒海、頭昏腦脹的感覺，甚至有些人只在幾米高的地方就會頭暈。 3. 深海恐懼癥：看到深海的照片或者影像時，會有一種幾乎要窒息的巨大壓迫感。他們想象自己身處其中，害怕在幽暗的四周潛伏著什么海洋巨獸，下一秒就會突然出現。 4. 巨物恐懼癥：類人在看到星體、大佛、雕塑、鯨魚的時候，會產生一種被巨大物體支配的不安。同時也會因為人類的渺小，感到深深的恐懼和無力。 5. 幽閉恐懼癥：狹小密閉的空間中會有無法逃脫的恐懼，從而產生不適反應、心跳加速、呼吸不順等，多發生在電梯、火車、甚至關上門的房間。 6. 密集恐懼癥：在面對高密度聚集在一起的物品畫面，尤其是密集排列的小孔時，就會出現無法承受的不舒服感覺，比如頭暈惡心、脖子發麻、呼吸困難等。 7. 選擇恐懼癥：這類人在做選擇時會非常的困難，不知道哪個選項能讓自己滿意，所以總是逃避。一旦要考慮“中午吃什么、選哪個專業”等問題，他們就會開始無助、煩躁，甚至痛苦。 8. 電話恐懼癥：有電話恐懼癥的人，十分害怕接聽或者撥打電話，一聽到電話鈴聲，就會感到神經緊張。但這些人并非都是社恐，換成一種交流方式，就能變得非常健談。 9. 黑暗恐懼癥：白夜追兇》里的關隊就有這種恐懼癥，患者無法待在黑暗場所，因為一旦陷入黑暗，他們就會有強烈的恐懼感，很快產生焦慮情緒，隨之加劇，最后發展為驚恐、胸痛、窒息等。 10. 動物恐懼癥：有動物恐懼癥的人，會害怕某種特定的動物，比如蛇、昆蟲、尖嘴動物等。和這些動物接觸，會讓他們產生強烈的排斥感。嚴重的還會出冷汗、心跳加速，甚至窒息。
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分手戒斷反應怎么辦？ 分手后可能引發各種戒斷反應， 如何應對是關鍵。首先，承認并感受自 己的情感，不要逃避或否認；其次，與 親友分享，獲得支持和理解；第三，建 立新的日常生活，分散注意力；第四， 關注自我護理，保持身心健康；第五， 設定小目標，重建自信和掌控感；第 六，避免與前任過度聯系；最后，記住 分手是一個機會，讓自己變得更強大。