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王朝鋼
764天前 咨詢師 關(guān)注大腦和情緒如何控制你的腸胃？ 什么是大腦與腸道的聯(lián)系？ 消化系統(tǒng)有自己的神經(jīng)系統(tǒng)，稱為腸神經(jīng)系統(tǒng)。它有超過 1 億個神經(jīng)末梢，在很多方面，它可以在你沒有意識的情況下獨立控制消化。 腸道神經(jīng)系統(tǒng)被稱為我們的第二大腦。這個腸道大腦通過神經(jīng)通路網(wǎng)絡(luò)與我們的大腦緊密相連，兩個神經(jīng)系統(tǒng)共享許多相同的神經(jīng)遞質(zhì)，以促進(jìn)交流。事實上，95% 的血清素存在于腸道中！這種雙向通路被稱為大腦-腸道軸，涉及控制消化的實時溝通。 這條通路解釋了為什么當(dāng)你看到多汁的牛排時，在食物還沒進(jìn)入你的胃之前，你的胃就已經(jīng)開始咕咕叫了。 # 壓力會讓我胃痛嗎？ 大多數(shù)人都經(jīng)歷過第一次約會前的 蝴蝶效應(yīng) 或公開演講前的腹瀉。 這些 腸道感覺 就是壓力通過這些雙向神經(jīng)通路傳遞到腸道的結(jié)果。對于許多患者來說，患有不可預(yù)測的胃腸道癥狀本身就會給他們帶來很大的壓力。 # 壓力會導(dǎo)致胃腸道疾病嗎? 患有慢性消化系統(tǒng)疾病的人，如腸易激綜合征(IBS)或炎癥性腸病(如克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎)可能對壓力的影響特別敏感。研究人員也證實了壓力與腸道之間的聯(lián)系。 # 什么是敏感腸道？ 腦成像研究表明，腸易激綜合征患者的大腦在處理來自腸道的信號時會出現(xiàn)異常，不能正確地排除疼痛刺激。 這種大腦與腸道溝通的障礙是導(dǎo)致許多消化系統(tǒng)疾病的重要原因，也是我們在治療患者時需要考慮心理因素的原因。 # 如何利用心理治療腸道疾病？ 由于腦-腸軸的存在，我們可以利用心理治療直接影響消化。例如，催眠療法似乎對腸道有安靜作用，并被證明能直接影響腸道蠕動、腸道分泌和疼痛敏感性。 認(rèn)知行為療法和腸道定向催眠療法是治療腸易激綜合征的循證療法，已被證明對患者的癥狀有益。腸道定向催眠療法甚至被證明可以延長潰瘍性結(jié)腸炎患者病情緩解的時間。 通過這些治療方法，患者可以學(xué)會調(diào)節(jié)自己的應(yīng)激反應(yīng)，并對大腦進(jìn)行重新編程，以消除來自腸道的不必要的疼痛信號。
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“大多數(shù)家長會偶爾對孩子說些貶損的話，這未必就是語言虐待；但如果家長經(jīng)常對孩子的外表、智力、能力或作為人的價值進(jìn)行語言層面的攻擊，那就另當(dāng)別論了。”
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——力量有很多，心平氣和那種最堅定…
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失望，是個可怕的詞。 我們很多人都會害怕讓父母和在乎的人失望， 卻從沒有想過， 為什么自己那么努力了，他們還是會失望， 是不是他們錯了。
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【如果我們和父母的關(guān)系比較健康】 ——父母充分尊重我們的權(quán)利和自由，并給予我們情感上的慰藉，我們長大后就會希望別人也用這種方式對待我們，這種正面的預(yù)期使我們在成人的關(guān)系中更為坦誠且內(nèi)心柔軟。
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父母一輩子都在等孩子說謝謝， 孩子一輩子都在等父母說對不起…
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人的成長有三次： 一是接受這個世界不圍著我轉(zhuǎn)； 二是接受有些事我們怎么努力都達(dá)不到； 三是發(fā)現(xiàn)我們很平凡，并接受平凡的自己。
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夢想， 不會在你做的時候 消失， 會在 你放棄時 消失～
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抑郁癥的八個常見疑問？ 疑問1：抑郁癥無法被根治 答案：錯誤，抑郁癥的治愈雖然不是很容易，但大部分的抑郁病患是可以被治愈的。只要配合治療，90%以上的病患都可以治愈。抑郁癥急性期時，需要藥物的幫忙讓病情穩(wěn)定下來，等到兩周或一個月之后，抑郁情況好轉(zhuǎn)，就必須思考如何恢復(fù)到正常的生活，可能需要三個月或半年的調(diào)適期。 當(dāng)藥物治療一段時間后，醫(yī)師會根據(jù)患者狀況慢慢減藥，并且會根據(jù)病情需要，進(jìn)行相關(guān)的心理輔導(dǎo)。除此之外，還有催眠自我療愈、團(tuán)體治療、家庭治療及壓力管理方式等課程，可以協(xié)助病患慢慢回到日常軌道。 疑問2：抑郁癥算不上是真正的疾病？ 答案：錯誤，抑郁癥是一種腦部疾病。 很多人以為抑郁癥只是情緒較為沮喪、抑郁，并不是真正的疾病，但醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實，抑郁癥是一種腦部的疾病。抑郁癥就像很多病癥一樣，不治療的話就好不了，甚至拖得越久越難治。 程度輕微的抑郁癥只要調(diào)整生活方式、改善心理狀況，就能恢復(fù)健康，但較為嚴(yán)重的抑郁癥則需要較長的時間、較多的耐心才能治愈。 疑問3：治療抑郁癥好了就沒事了？ 答案：錯誤，患者和家屬請務(wù)必和醫(yī)師配合。 抑郁癥的診斷與治療屬于長期性，因為它不僅合并有身體與心理的兩方面癥狀，也經(jīng)常與其他疾病同時存在，所以在病程以及治療變化上，都會較單純的身體疾病來得時間長且復(fù)雜，中間也有變更診斷的可能性。 比如情感性疾患中的雙相型（亦稱躁郁癥），一開始的表現(xiàn)和抑郁癥相同（躁郁中的郁期），但只要一出現(xiàn)躁癥的癥狀，就代表病人并非單純抑郁，而是會有郁期與躁期交替發(fā)作，此時，醫(yī)師的用藥和治療方式就得跟著調(diào)整。 疑問4：吃藥會造成副作用，等抑郁癥狀好轉(zhuǎn)時就可以停藥？ 答案：錯誤，自行停藥只會讓治療變得更困難、棘手。 門診中常出現(xiàn)一個讓醫(yī)護(hù)人員相當(dāng)頭痛的情況，就是病人在服藥后，只要情況好轉(zhuǎn)或出現(xiàn)不舒服的反應(yīng)，就擅自減藥、停藥，或是未如期回診。這些因素都會導(dǎo)致病況起起伏伏，甚至得面對嚴(yán)重的復(fù)發(fā)。精神科藥物目的是維持腦功能平衡，因此需要一到兩周以上的時間，待血液中藥物濃度達(dá)到一定程度，才會發(fā)揮作用。 治療抑郁癥的藥物不像消炎藥、止痛劑、抗焦慮劑等，能在短短幾個小時內(nèi)讓病患感覺到藥效；同時，精神科藥物需要持續(xù)服藥才能達(dá)到長期控制的效果。 疑問5：抗抑郁藥物會有“成癮性” 答案：錯誤，抗抑郁藥物沒有成癮性，也沒有激素，都是比較安全的，可能會有一些不良反應(yīng)，但是也很輕微，隨著治療時間的延長
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心理科普：人類10大恐懼癥，你害怕哪幾種? 恐懼是一種正常的心理現(xiàn)象，但當(dāng)這種心理現(xiàn)象發(fā)展至引起身體機能改變時，這種恐懼就變成了B態(tài)的心理，即恐懼癥。為您詳細(xì)介紹當(dāng)今世界10大恐懼癥。 1.社交恐懼癥：懼癥中最常見的一種，對一切人多的地方和公開社交場合會表現(xiàn)出強烈的焦慮和恐懼，害怕并回避在社交場合或陌生人面前公開發(fā)言。 2. 高空恐懼癥：俗稱恐高癥，在高空中向下看，從內(nèi)心深處感到懼怕腿軟，還有胃中翻江倒海、頭昏腦脹的感覺，甚至有些人只在幾米高的地方就會頭暈。 3. 深海恐懼癥：看到深海的照片或者影像時，會有一種幾乎要窒息的巨大壓迫感。他們想象自己身處其中，害怕在幽暗的四周潛伏著什么海洋巨獸，下一秒就會突然出現(xiàn)。 4. 巨物恐懼癥：類人在看到星體、大佛、雕塑、鯨魚的時候，會產(chǎn)生一種被巨大物體支配的不安。同時也會因為人類的渺小，感到深深的恐懼和無力。 5. 幽閉恐懼癥：狹小密閉的空間中會有無法逃脫的恐懼，從而產(chǎn)生不適反應(yīng)、心跳加速、呼吸不順等，多發(fā)生在電梯、火車、甚至關(guān)上門的房間。 6. 密集恐懼癥：在面對高密度聚集在一起的物品畫面，尤其是密集排列的小孔時，就會出現(xiàn)無法承受的不舒服感覺，比如頭暈惡心、脖子發(fā)麻、呼吸困難等。 7. 選擇恐懼癥：這類人在做選擇時會非常的困難，不知道哪個選項能讓自己滿意，所以總是逃避。一旦要考慮“中午吃什么、選哪個專業(yè)”等問題，他們就會開始無助、煩躁，甚至痛苦。 8. 電話恐懼癥：有電話恐懼癥的人，十分害怕接聽或者撥打電話，一聽到電話鈴聲，就會感到神經(jīng)緊張。但這些人并非都是社恐，換成一種交流方式，就能變得非常健談。 9. 黑暗恐懼癥：白夜追兇》里的關(guān)隊就有這種恐懼癥，患者無法待在黑暗場所，因為一旦陷入黑暗，他們就會有強烈的恐懼感，很快產(chǎn)生焦慮情緒，隨之加劇，最后發(fā)展為驚恐、胸痛、窒息等。 10. 動物恐懼癥：有動物恐懼癥的人，會害怕某種特定的動物，比如蛇、昆蟲、尖嘴動物等。和這些動物接觸，會讓他們產(chǎn)生強烈的排斥感。嚴(yán)重的還會出冷汗、心跳加速，甚至窒息。
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分手戒斷反應(yīng)怎么辦？ 分手后可能引發(fā)各種戒斷反應(yīng)， 如何應(yīng)對是關(guān)鍵。首先，承認(rèn)并感受自 己的情感，不要逃避或否認(rèn)；其次，與 親友分享，獲得支持和理解；第三，建 立新的日常生活，分散注意力；第四， 關(guān)注自我護(hù)理，保持身心健康；第五， 設(shè)定小目標(biāo)，重建自信和掌控感；第 六，避免與前任過度聯(lián)系；最后，記住 分手是一個機會，讓自己變得更強大。