-
美好
746天前 傾聽者 關注每日情緒知識|了解厭惡情緒 情感是生活中不可或缺的一部分，而今天我們將深入探討一種常見的情感，即厭惡情緒，幫助你更好地認知情感世界的一部分。 什么是厭惡情緒? 厭惡情緒是我們身體的自然反應，通常與不愉快的事物或經歷相關。當我們感到厭惡時，我們經歷強烈的不喜歡或拒絕感。這種情感可能是由多種因素引起的，包括感覺、思維和生理反應 厭惡情緒的身體反應 當我們感到厭惡時，身體會發生一系列變化。心跳加快，呼吸急促，肌肉繃緊，這些都是身體應激反應的一部分。這些生理變化幫助我們更好地應對潛在威脅或不適的情況，讓我們能夠更好地保護自己 厭惡情緒的演化作用 厭惡情緒在人類進化中扮演了重要角色。它有助于我們避免潛在的危險，如有毒食物或病原體。這種情感幫助我們更輕松地辨別出哪些食物不適合食用或者潛在的健康威脅。因此，厭惡情緒在我們的生存和繁衍中起著關鍵作用 不同人對厭惡的反應 有趣的是，不同的人可能對相同的事物或經歷產生不同程度的厭惡情緒。這部分取決于個體差異和文化因素。比如，某些食物可能在一個文化中被視為美味，而在另一個文化中被視為令人厭惡。這表明厭惡情緒受到文化和社會因素的影響 管理和應對厭惡情緒 雖然厭惡情緒是一種自然的反應，但我們可以學會管理和應對它。以下是一些方法: 1.認知觸發因素:了解什么會觸發你的厭惡情緒是第一步。是某種氣味、情境還是思維引發了這種情感? 2.深呼吸和冥想:深呼吸和冥想可以幫助你冷靜下來，減輕生理反應。這些技巧可以幫助你更好地處理厭惡情緒。 3.改變思維方式:嘗試思考厭惡情緒的原因，并問自己是否可以采取積極的行動來解決問題或改變情境。 4.分享感受:與朋友或家人分享你的感受，可能會讓你感到更好。有時候，與他人分享情感可以減輕內心的負擔。 結語 厭惡情緒是情感世界的一部分，它有助于我們避免危險和不適。雖然它可能不是最受歡迎的情感，但它在我們的生存和適應中扮演著重要角色。通過認知和管理厭惡情緒，我們可以更好地應對生活中的各種挑戰，提高情感智慧，讓生活更加豐富多彩。
0 2
-
哪吒精神：心靈困境中的突圍之光 在心理咨詢的過程中，我常常發現，許多來訪者深陷于生活的困境與心靈的掙扎之中，而電影《哪吒之魔童鬧海》中的諸多元素，恰恰能為我們理解這些困境與探尋突破之道提供深刻啟示。 從心理學角度看，哪吒身上“年輕不知天高地厚”的膽氣，代表著一種原生的、未被生活磨平的心理能量。在生活的磋磨下，很多人內心的這種能量逐漸消逝，放棄了最初的夢想與堅持。就像在咨詢中，不少人提及自己曾經懷揣著遠大理想，然而在現實的壓力下，卻不得不選擇妥協。但哪吒提醒我們，這種心理能量是極為珍貴的，它是我們突破困境的原始動力。 三大龍王依附強者、放棄自由的選擇，反映出人們在面對強大壓力時的心理防御機制。在生活中，我們有時也會像龍王一樣，為了尋求安全感而放棄自己的自由意志和獨立選擇。比如在職業選擇上，為了穩定而放棄自己真正熱愛的事業；在人際關系中，為了迎合他人而失去自我。我們需要反思這種心理模式，重新審視自己的價值和需求。 “我命由我不由天”，這不僅僅是一句口號，更是一種積極的自我認同和心理暗示。在心理咨詢中，幫助來訪者建立積極的自我認同是關鍵的一環。許多人由于長期受到外界負面評價的影響，對自己缺乏信心，陷入自我懷疑的漩渦。哪吒的精神告訴我們，無論外界如何看待我們，我們都有能力定義自己的人生。 人性本無善無惡，善與惡是一體兩面，這一觀點在心理學上也有依據。我們每個人都有光明面和黑暗面，重要的是如何引導和平衡。在生活中，我們應時刻保持內心的善良，存好心、行好事，這不僅有助于我們與他人建立良好的關系，也有利于自身的心理健康。 當我們步入中年，往往會經歷一些失去和遺憾，如曾經觸手可及的擁抱變成遺憾，有家難回的辛酸。這時候，我們需要重新審視人生的意義，珍惜家人的陪伴，明白家人團圓、平安健康才是人生最寶貴的財富。 每個在偏見、困境、壓力中咬牙堅持的人，都是現實中的哪吒。他們用自己的方式對抗生活的庸常，一次次實現心靈的“重生”。作為心理咨詢師，我希望大家都能從哪吒的精神中汲取力量，勇敢地面對生活中的挑戰，做自己心靈的主宰，永遠保持那份“年輕”的勇氣和對生活的熱忱。
-
自律不是偶爾早起，不是想起來才運動，更不是間歇努力 而是長久保持該有的規格，親手干掉另一個頹廢的自己
-
過往皆為序章，未來皆為可盼 不畏將來，不念過往 人間一趟，光芒萬丈 ? ???2024年的第1天，新的一年，一起加油！
-
TA說“對孩子我永遠都是強勢，我也知道這樣不好，但總是改不了” TA說“我感覺孩子跟我在一起很不開心，壓力很大，可我不知道該怎么辦” TA說“從小父母就一直安排我的所有事，我什么時候才可以做自己” TA說“以前我一直都是討好型人格，直到有一天，我的朋友跟我說，其實你不用一直這么‘好’” 每個人的情緒都需要被看到 每個人的情緒都需要被理解
-
防止孩子變成討好型人格，給孩子經常說以下五句話： 1.別人不喜歡你，對你生氣憤怒， 那只是他的情緒，是他自己該處理的， 跟你好不好無關 2.我永遠愛你，無論你犯了什么錯， 無論你是否聽話懂事，我都愛你 3.要相信你自己的任何直覺和感受， 勇敢表達你的想法， 只有你說出來，別人才有機會理解你 4.如果有人不想和你做朋友，很正常， 就像有人不喜歡香蕉，有人不喜歡桃子一樣， 不代表他們不好，你也沒有不好 5.不想做的事兒，要和別人說不，要不然誰也不知道你不想 如果一個人不喜歡你拒絕他，總是讓你一味地順應他，那么遠離他
-
【回?型避?依戀】的人一般?相不?信別人，也?太不?相信愛情，一般?難很?擁有?較比?好的親?關密?系，通?比常?較冷淡 因?小為?時候很少?父被?母擁抱，被?母父?親吻，因?自為?卑不自信，當?人別?對你好，你?辦沒?法欣然接受，你?相不?信別?對人?你的好，還?覺會?得別人?你對?好是?目有?的的。 這類人一般?較比?獨立，從小?沒都?有依?過賴?父母，自己?做能?的事?從情?來不?煩麻?別人，像?種這?人一般?比也?較不相信?己自?的另一半
-
稻盛和夫說：永遠記住！人際交往的秘訣：不要害怕任何關系的破裂，很多關系沒有你想的那么重要 人際關系中的破裂并不意味著失敗，相反，它是一個機會，讓我們重新審視自己的邊界和需求。堅強的邊界是維系健康關系的關鍵。 正如瑪雅·安吉洛所言：我學會了如何告訴別人：不，這不是可以接受的。 堅守自己的邊界不僅有助于保護自己的情感和自尊，還能夠建立起更加平等和尊重的關系。
-
人，只要有一種信念，有所追求 什么艱苦都能忍受，什么環境都能適應 我們這一生 會遭遇無數的否定和質疑 想要達成目標，就需要摒棄負面的想法 堅定自己的信念。當你為了心之所向而不斷努力 一切也將會迎刃而解
-
父母和孩子之間 并非一場交易 而是關于生命的相遇 做好父母前，先做好自己 給孩子價值感 父母沒有犧牲感 孩子才不會有虧欠感
-
情緒|情緒覺察的5個水平 第1層|軀體感覺 只能描述自己的軀體感覺，或者無法形容自己的感受。 “我頭疼”/“我不知道自己什么感覺”(說不清楚) 第2層行動傾向 只能描述自己的行為傾向或整體狀態。用詞通常不是專門用來描述情緒的。 例如“我感覺很好/很不好(但不能細說)” 第3層單一情緒 能將情緒體驗為一種心理感受，可以對情緒進行描述，例如可以描述初級情緒:開心、憤怒、悲傷、厭惡，但描述的詞匯相對單一的、刻板 第4層混合情緒 能同時體驗到兩種彼此對立，或明顯不同的情緒，情緒體驗更加復雜、連貫，例如“我很悲傷的同時也懷著希望” 第5層混合情緒的交融 能同時體會自己和他人感受的復雜性; 能區分情緒間的細微差異，使用新穎或獨特的語言描述情緒感受