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作息規律化這個誰都知道。 反正吃飯，睡覺，工作等等要符合生態規律。愛自己就一定要堅持哦。長時間的規律作息可以為人體調整好一個生物鐘，在這個生物鐘的影響下，您的睡眠質量和白天的工作狀態都是非常高的，當然，前提是您的規律作息還要是合理的。規律作息還能讓您不會處于亞健康狀態，不至于容易疲勞。而什么是作息有規律呢？從字面意思上我們可以知道，就是工作和休息遵循一定的規律去進行，這不僅僅是時間上的規律，同時也是程序上的規律，樣樣都有固定的時間和先后之分，做到科學、合理。另外，飲食的時間和量的多少我個人認為也應該屬于作息，因為腸胃的工作也是人體工作的一部分，所以工作繁忙的朋友切記要把飲食也做到規律化。