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智慧【情感?減壓?提分】
686天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注現(xiàn)代人面臨著一個(gè)艱難的困境：如何找到或建構(gòu)一種沒(méi)有事先給出的意義。這個(gè)困境涉及的兩個(gè)方面，一方面是尋找、選擇生活的目標(biāo)和意義，并將自己投入其中；另一方面就是陷入絕望、無(wú)意義和一種無(wú)所謂的狀態(tài)
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最好的婚姻，不是你負(fù)責(zé)掙錢(qián)養(yǎng)家，我負(fù)責(zé)貌美如花，而是我們一起努力，你很好我也不差。永遠(yuǎn)沒(méi)有背叛，沒(méi)有猜疑，簡(jiǎn)單干凈，彼此珍惜，理解信任、鼓勵(lì)支持，此生足矣。
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你的現(xiàn)在，永運(yùn)是你的未來(lái) 你的選擇，永運(yùn)是你的答案
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?抱怨現(xiàn)狀事本能，解決問(wèn)題是本事 01.發(fā)人深省的“烏鴉定律” 森林里，一只烏鴉怏怏不樂(lè)地跟朋友白鴿道別，說(shuō)自己要搬家。 白鴿不解：“你為什么非得搬走呢？” 烏鴉答道：“這里的人對(duì)我太差勁了，他們嫌我叫聲難聽(tīng)，一見(jiàn)面就捂著耳朵，我實(shí)在待不下去了。” 白鴿沉默了一會(huì)兒，反問(wèn)道：“可你有沒(méi)有想過(guò)？倘若不改變自己的聲音，你搬到哪去都不會(huì)受到歡迎的。” 烏鴉聽(tīng)完后，頓時(shí)啞口無(wú)言。 這其實(shí)就是著名的“烏鴉定律”：行有不得時(shí)，比起抱怨別人，更應(yīng)反求諸己。 日子過(guò)得不如意，怪完出身怪父母，卻從沒(méi)問(wèn)過(guò)自己夠不夠努力； 看別人升職就吐槽自己懷才不遇，工作真來(lái)了又開(kāi)始推三阻四； 明明背后愛(ài)嚼舌根，出口即是傷人，卻埋怨同事們抱團(tuán)孤立自己。 抱有這種心態(tài)的人，凡事愛(ài)從外界找原因，總是抱有一種“受害者心態(tài)”，那既改變不了現(xiàn)狀，也無(wú)益于自身。 02.遇事不怨，受挫不責(zé)，是種大格局 有些人經(jīng)常無(wú)意識(shí)地抱怨，心中有怨氣，周遭的氣場(chǎng)肯定不好。 不僅讓自己逐漸喪失斗志和信念，還會(huì)讓別人都對(duì)自己敬而遠(yuǎn)之。 怨天者無(wú)志，怨人者心窮。總怨天尤人，是對(duì)自己責(zé)任的逃避，更是一種不作為的提前放棄。 就像走路時(shí)一直留意硌腳的沙子，滾進(jìn)一粒就抱怨一次，而不是琢磨如何走好腳下的路。 老子說(shuō)：“大道之行，不責(zé)于人。”有格局的人，遭遇挫折時(shí)，不會(huì)推責(zé)于人，而是反躬自省。 高爾基說(shuō)：“反省是一面瑩澈的鏡子，它可以照見(jiàn)心靈上的污點(diǎn)。” 從別人身上找原因，欺騙了自己；從自己身上找問(wèn)題，明亮了內(nèi)心。 遇事不怨，受挫不責(zé)，吞下委屈，咽下抱怨，這些都會(huì)無(wú)形中撐大你的心胸格局。 03.抱怨是本能，解決問(wèn)題是本事 問(wèn)題，是弱者抱怨的托詞，卻是強(qiáng)者的修煉場(chǎng)。 真正成熟的人，往往能直面自己的過(guò)錯(cuò)，認(rèn)清自己的處境，于失敗中得教訓(xùn)，化不足為優(yōu)勢(shì)。 就像瑞·達(dá)利歐在《原則》一書(shū)中提到的那個(gè)公式：痛苦+反思=進(jìn)步。 所有刮骨療傷的痛楚背后，都暗藏著新生的潛能。那些反思后的領(lǐng)悟，都會(huì)成為你日后進(jìn)階的路。 如何走出抱怨的怪圈，聚焦于解決問(wèn)題、自我進(jìn)階？無(wú)非是兩點(diǎn)。 ▲ 改變心態(tài)，常自省。 工作不順利，可能是自己工作態(tài)度和方法出了問(wèn)題；孩子在校表現(xiàn)不好，或許你是最近太忙忽略了陪伴；和伴侶感情出現(xiàn)問(wèn)題，也許是某些溝通和細(xì)節(jié)上沒(méi)做到位。 調(diào)整自我。把自己從“受害者心態(tài)式”調(diào)整成“責(zé)任者心態(tài)”。 ▲ 改變思維，先行
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“生活中的小確幸，就像不經(jīng)意間的微笑，足以溫暖整個(gè)心房。”生活中的小事情，雖然微不足道，但它們帶來(lái)的溫暖和快樂(lè)能夠瞬間照亮我們的心情。
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???????????促進(jìn)親密關(guān)系長(zhǎng)久的11個(gè)磁性特??????????? 一項(xiàng)心理學(xué)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人們經(jīng)常會(huì)被那些能夠滿(mǎn)足個(gè)人需求的特質(zhì)所吸引。 在一段浪漫關(guān)系開(kāi)始時(shí)，我們會(huì)被伴侶的“好基因”的特質(zhì)（如外貌）所吸引；而在長(zhǎng)期關(guān)系中，我們則更可能被伴侶的“磁性特征”所吸引。 這表明，人們最初追求的特質(zhì)并不一定有助于維持長(zhǎng)久的浪漫關(guān)系。而真正能決定一段關(guān)系是否長(zhǎng)久的特征則是那些我們一開(kāi)始看不到的“磁性特質(zhì)。” 01 維持長(zhǎng)久關(guān)系的磁性特質(zhì) 為了探究有哪些磁性特征能夠影響關(guān)系長(zhǎng)久，希臘的心理學(xué)家們對(duì)此展開(kāi)了一個(gè)多步驟的研究。 步驟1：研究人員對(duì)20個(gè)人進(jìn)行了深入的半結(jié)構(gòu)式訪(fǎng)談；對(duì)近200人進(jìn)行了開(kāi)放式調(diào)查。 調(diào)查目的：了解哪些伴侶特質(zhì)會(huì)促使人們保持長(zhǎng)久的戀愛(ài)關(guān)系。 調(diào)查結(jié)果：分析得出了75種不同的特質(zhì)。 步驟2：研究人員讓近1200名目前處于戀愛(ài)關(guān)系中的參與者對(duì)其當(dāng)前伴侶的特質(zhì)進(jìn)行了評(píng)分，并對(duì)他們的戀愛(ài)質(zhì)量進(jìn)行了打分；同時(shí)報(bào)告了有關(guān)維持戀愛(ài)關(guān)系的難度以及他們期望戀愛(ài)關(guān)系持續(xù)多久的信息。 研究結(jié)果表明，下面的11種磁性特質(zhì)有助于維持親密關(guān)系的穩(wěn)定： 值得信賴(lài)和忠誠(chéng)：與其他因素相比，擁有一個(gè)值得信賴(lài)的伴侶是一段長(zhǎng)久關(guān)系中的最重要的磁性力量，它可以決定這段關(guān)系能否在未來(lái)繼續(xù)發(fā)展。 全心全意、關(guān)懷備至：當(dāng)伴侶投入精力照顧彼此，并兌現(xiàn)承諾時(shí)候，人們就會(huì)期望這段浪漫關(guān)系能夠更長(zhǎng)久。這種特質(zhì)可能在初期不會(huì)很快被發(fā)現(xiàn)，但當(dāng)相處久了，這種磁性特質(zhì)非常吸引人。 相處有趣：研究發(fā)現(xiàn)，伴侶是否幽默，是否聰明且富有想象力是預(yù)測(cè)關(guān)系長(zhǎng)久的關(guān)鍵因素之一。 浪漫而敏感：愛(ài)情關(guān)系得益于感情和吸引力。當(dāng)伴侶能夠展現(xiàn)自己浪漫和敏感的一面時(shí)，這些特質(zhì)就能支持長(zhǎng)期關(guān)系的發(fā)展。 與家人和朋友相處融洽：人際關(guān)系不是孤立的。伴侶能與對(duì)自己很重要的人相處融洽也是一種重要的磁性特質(zhì)，它能促進(jìn)關(guān)系的穩(wěn)定。 在家里樂(lè)于助人：做得一手好菜愿/意分擔(dān)家務(wù)。這些行為代表了作為伴侶愿意承擔(dān)責(zé)任的體現(xiàn)，研究發(fā)現(xiàn)這種磁性特質(zhì)會(huì)降低人們想要結(jié)束關(guān)系的可能性。 床上功夫了得：健康和令人滿(mǎn)意的性生活有助于關(guān)系的穩(wěn)定。當(dāng)人們找到一個(gè)能讓自己保持性滿(mǎn)足、對(duì)自己有激情并能維持自己性趣的伴侶時(shí)，這就是一種磁性特質(zhì)。 積極樂(lè)觀：在長(zhǎng)久的關(guān)系中，積極是支持穩(wěn)定關(guān)系的磁石。擁有積極的態(tài)度、自信、充滿(mǎn)活力、開(kāi)朗，這些品質(zhì)都有助于關(guān)
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我們或多或少都能在自己的身上發(fā)現(xiàn)這樣的影子——對(duì)陌生人極好，對(duì)戀人或家人，總是控制不住自己的態(tài)度，而且自己毫無(wú)察覺(jué)。 而這樣做的結(jié)果是，我們未必能增進(jìn)和那些陌生人的友誼，卻必然傷害了我們?cè)咀顟?yīng)該去在乎人的心。 面對(duì)陌生人，我們總會(huì)顧慮很多，擔(dān)心這句話(huà)是否得體，擔(dān)心哪個(gè)動(dòng)作會(huì)不會(huì)給人造成冒犯。我們盯著別人的臉色行事，唯恐哪點(diǎn)做得不好，惹得他不開(kāi)心。 可每當(dāng)面對(duì)喜歡我們的人時(shí)，這樣的顧慮就像完全丟掉了似的，我們可以肆意地發(fā)泄情緒，可以口無(wú)遮攔地吐出傷害她的語(yǔ)言。 你只是仗著他們愛(ài)你，把他們的忍受當(dāng)成了理所應(yīng)當(dāng)，因?yàn)樗麄儛?ài)你，所以你以為可以做傷害他們的事。 殊不知，在你情緒中從口中吐出的每一話(huà)，都有可能是刺穿喜歡你的人心上的一把“小刀”，你的不留意，或許正在“凌遲”ta的心。 以下 4 個(gè)建議，能幫助你避免受到情緒影響，而對(duì)ta說(shuō)出傷人的話(huà)： 01.把話(huà)“含”在嘴里 顧名思義，在你發(fā)脾氣前，緩上那么幾秒鐘。 就像運(yùn)動(dòng)完不能著急喝水，生氣的時(shí)候，也不要著急說(shuō)話(huà)。 仔細(xì)想一想，現(xiàn)在說(shuō)出去的話(huà)，以后會(huì)后悔嗎？是不是能換一種方式表達(dá)？ 給自己一點(diǎn)點(diǎn)的緩沖時(shí)間，或許就能更理性的去處理眼前的事，而非感情用事。 02.追蹤自己的情緒 很多時(shí)候，就連我們自己都很難覺(jué)察自己的情緒，更多的是，等情緒宣泄過(guò)后，回過(guò)頭來(lái)才發(fā)現(xiàn)：噢，原來(lái)我剛剛發(fā)脾氣了。 這種無(wú)意識(shí)的行為就沒(méi)辦法改善嗎？不是的，我們可以借用學(xué)習(xí)上的一個(gè)方法——復(fù)盤(pán)，整理出一個(gè)情緒表。 “今天，回女朋電話(huà)語(yǔ)氣不好。”記錄在本子上，回過(guò)頭來(lái)想，究竟是什么原因?qū)е滦那椴缓谩? 只要有意識(shí)地記錄，就能提高情緒的控制度。 在平時(shí)的學(xué)習(xí)當(dāng)中，也可以培養(yǎng)自己可以記錄的習(xí)慣，這樣做可以大大減少重復(fù)犯錯(cuò)的概率。 03.跳出自責(zé)的怪圈 我發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候我們想要發(fā)怒，并不是受到了外界的影響。 工作沒(méi)有很好地完成，你在心底暗罵自己；考試差幾分就能通過(guò)，你責(zé)怪自己平時(shí)沒(méi)有多努力幾分，考試的時(shí)候又沒(méi)有細(xì)心檢查。 你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們很多負(fù)面情緒的來(lái)源是我們自己，只有跳出這個(gè)自責(zé)的怪圈，才有可能清晰地審視自己，才有可能控制住自己發(fā)泄情緒的欲望。 04.站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題 一個(gè)人如果能體諒對(duì)方的感受，就不會(huì)輕易傳播負(fù)面情緒。多考慮一下接受你情緒那方的感受，多多思考你們的過(guò)去，回憶發(fā)脾氣以后，她的感受。 如此一來(lái)，便能多冷
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家庭教育新理念 1、面對(duì)孩子,父母必須終身學(xué)習(xí) 2、抱怨孩子前,先從自身找原因 3、家教不好,去再好的學(xué)校也沒(méi)用 4、過(guò)度關(guān)愛(ài)，會(huì)造成無(wú)意的傷害 5、重視情商，教會(huì)孩子心存感恩 6、學(xué)習(xí)成績(jī)差，往往是心理問(wèn)題 7、在自然狀態(tài)下成長(zhǎng)的孩子最健康?
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兒童青少年期獲得父母較多陪伴的孩子，成年后心理健康水平更高，更容易獲得積極的情緒體驗(yàn)，以及與他人建立良好的社交關(guān)系。而在兒童青少年期缺乏父母陪伴的孩子，長(zhǎng)大成年后的心理韌性水平更低，以及出現(xiàn)心理病理癥狀（如強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)等）的可能性更高。
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科學(xué)指引愛(ài)發(fā)脾氣的孩子 1、保持冷靜，輕輕抱住并安撫孩子的情緒 2、保持耐心，需要足夠時(shí)間等孩子平靜 3、冷靜后再討論關(guān)于行為的問(wèn)題和原因 4、讓孩子意識(shí)到，自我控制才是積極正面的
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現(xiàn)代人面臨著一個(gè)艱難的困境：如何找到或建構(gòu)一種沒(méi)有事先給出的意義。這個(gè)困境涉及的兩個(gè)方面，一方面是尋找、選擇生活的目標(biāo)和意義，并將自己投入其中；另一方面就是陷入絕望、無(wú)意義和一種無(wú)所謂的狀態(tài)