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曉彤姐
685天前 傾聽者 關注活在當下，正念冥想助你告別焦慮和壓力 人生中的每一刻，都有其樂趣與美妙之處，專注當下，正是人生的基本原則。 所謂「正念」〈mindfulness〉，指的是回歸當下，全然專注在眼前發生的事情，或是你正在做的事情，也就是把你的心完全聚焦在這一刻。 一旦有了「正念」，你就能夠進入那個外在刺激與反應之間的空隙，你將有權選擇自己想要如何體驗當下。 專注當下是一大挑戰，畢竟我們沒有受過這樣的訓練。 但你知道嗎？在我們小的時候，專注當下是再自然不過的事了。 年幼的孩童總是擁抱每個當下，只關注此時此地發生的事；他們心中不會惦記明天，也不會念念不忘昨天才被媽媽罵。 負面想法只是幻覺 然而，隨著年紀漸長，雜念更多，我們不再那么容易專注當下，開始感受到各種壓力幾乎隨時都可以涌上心頭。 盤踞我們心中的是：如何在下周截止期限前完成工作？昨晚又為了什么跟誰鬧得不愉快？ 雜念太多，同時朝一個以上的方向思考，很可能會引發壓力反應，因為我們的神經系統無法區別事件是發生在過去、未來，還是現在。 在意識到威脅時，我們的神經系統會瞬間活躍，替我們做好準備面對危險。 正如前面說的，當我們身處危險或極大考驗時，這確實是不可或缺的反應。 但對于像是昨天跟誰爭吵，或是下周截止期限快到了，這些并非生死攸關的事件，做出這種壓力反應就太不明智了。 我們有沒有可能回歸孩童般的思考模式，不讓未來或過去的壓力念頭一直盤踞思緒呢？正念可能就是解決之道！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！