活在當下，正念冥想助你告別焦慮和壓力 人生中的每一刻，都有其樂趣與美妙之處，專注當下，正是人生的基本原則。 所謂「正念」〈mindfulness〉，指的是回歸當下，全然專注在眼前發生的事情，或是你正在做的事情，也就是把你的心完全聚焦在這一刻。 一旦有了「正念」，你就能夠進入那個外在刺激與反應之間的空隙，你將有權選擇自己想要如何體驗當下。 專注當下是一大挑戰，畢竟我們沒有受過這樣的訓練。 但你知道嗎？在我們小的時候，專注當下是再自然不過的事了。 年幼的孩童總是擁抱每個當下，只關注此時此地發生的事；他們心中不會惦記明天，也不會念念不忘昨天才被媽媽罵。 負面想法只是幻覺 然而，隨著年紀漸長，雜念更多，我們不再那么容易專注當下，開始感受到各種壓力幾乎隨時都可以涌上心頭。 盤踞我們心中的是：如何在下周截止期限前完成工作？昨晚又為了什么跟誰鬧得不愉快？ 雜念太多，同時朝一個以上的方向思考，很可能會引發壓力反應，因為我們的神經系統無法區別事件是發生在過去、未來，還是現在。 在意識到威脅時，我們的神經系統會瞬間活躍，替我們做好準備面對危險。 正如前面說的，當我們身處危險或極大考驗時，這確實是不可或缺的反應。 但對于像是昨天跟誰爭吵，或是下周截止期限快到了，這些并非生死攸關的事件，做出這種壓力反應就太不明智了。 我們有沒有可能回歸孩童般的思考模式，不讓未來或過去的壓力念頭一直盤踞思緒呢？正念可能就是解決之道！