通過(guò)接納和體驗(yàn)情緒來(lái)改變情緒。

所有的成功都是和問(wèn)題的合作。

沒(méi)有“叛逆”就無(wú)法做自己。

抵達(dá)痛處，才能從痛處離開(kāi)。

情緒是心理咨詢中促成改變的核心要素

一個(gè)人只有在安全的基礎(chǔ)上，才有勇氣探索未知。

最好的遺忘不是停在一個(gè)地方想方設(shè)法地忘掉一件事，而是大大方方向前走。

對(duì)情緒的探索、喚起、表達(dá)和轉(zhuǎn)化是心理治療是否有效的關(guān)鍵因素

情緒是一種能量，可以轉(zhuǎn)化或者釋放，介紹幾種釋放和轉(zhuǎn)化情緒的方法。1、說(shuō)出來(lái)。在有情緒的時(shí)候，不要一味壓抑，可以找伴侶、朋友或咨詢師傾訴，釋放自己的情緒。2、寫(xiě)出來(lái)。在有情緒的時(shí)候，可以用寫(xiě)日記的方式表達(dá)出來(lái)。3、畫(huà)出來(lái)。在有情緒的時(shí)候，可以通過(guò)繪畫(huà)、涂鴉釋放情緒。4、喊出來(lái)或唱出來(lái)。可以找一個(gè)沒(méi)人的地方，如山間、海邊等空曠的地方喊出來(lái)或唱出來(lái)，把情緒轉(zhuǎn)化成聲能釋放出來(lái)。

每個(gè)人只能看到自己期待的東西。