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曉彤姐
684天前 傾聽者 關(guān)注什么人可練習(xí)正念和冥想？它的作用是什么？ 冥想和正念是兩種不同的修煉方式，雖然它們有相似之處，但在實踐和效果上有所不同。普通人群適合修煉正念，因為它更加簡單易行，適用于日常生活中的各種情境。 首先，讓我們來了解一下冥想。冥想是一種通過專注和深入思考來達到內(nèi)心平靜和意識覺察的修煉方式。它通常需要一定的時間和環(huán)境條件，比如找一個安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，專注于呼吸或其他感覺。冥想的目的是讓思緒平靜下來，讓心靈從外界的干擾中解脫出來，達到內(nèi)心的寧靜和平和。 而正念則是一種更加注重當下的修煉方式。正念是指保持對當前經(jīng)驗的敏銳覺察和全身心的參與。它強調(diào)對自身思緒、感受和身體感覺的覺察，而不是將注意力放在過去或未來的事情上。正念可以在日常生活中進行，比如在吃飯時專注于食物的味道和口感，或者在散步時感受腳底的觸感和周圍的環(huán)境。通過正念，我們可以更好地體驗當下的美好和平靜，減少焦慮和壓力。 對于普通人群來說，正念更適合作為修煉的方式。因為正念更加簡單易行，不需要特定的時間和環(huán)境條件，可以隨時隨地進行。冥想可能需要一定的練習(xí)和耐心才能達到較深的境界，而正念則可以立即開始，即使在忙碌的日常生活中也可以找到片刻的寧靜。正念可以幫助我們更好地面對壓力和困難，提高情緒管理和自我意識能力，對于改善心理健康和增強內(nèi)心力量非常有益。 無論是冥想還是正念，它們都是一種自我修煉的方式，可以幫助我們更好地認識自己、管理情緒、提升生活質(zhì)量。選擇適合自己的修煉方式，可以根據(jù)個人的偏好和實際情況來決定。重要的是，我們要保持開放的心態(tài)，堅持不懈地進行修煉，才能收獲到內(nèi)心的平靜和積極向上的力量。 對正念冥想有興趣的可咨詢老師！
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養(yǎng)成合理地疏導(dǎo)情緒的習(xí)慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態(tài)度！
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??心理學(xué)家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數(shù)量型’轉(zhuǎn)向‘質(zhì)量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質(zhì)上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學(xué)自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關(guān)系智慧，是做“帶刺的好人”——內(nèi)心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復(fù)雜世事中站穩(wěn)腳跟，行穩(wěn)致遠！一肖蕭
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??曾經(jīng)有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉(zhuǎn)身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉(zhuǎn)了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經(jīng)營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導(dǎo)；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規(guī)律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設(shè)防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關(guān)是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉(zhuǎn)，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質(zhì)上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！