正念解壓 現(xiàn)在的社會是一個是快速變化的社會，大家多多少少都有輕微的焦慮、抑郁， 人們的感官都在追逐求快、求全，我們很少認(rèn)真去感受當(dāng)下。 包括一次咀嚼米飯的味道、一次不拿手機(jī)和身邊的人相處。 腦科學(xué)家發(fā)現(xiàn)通過8周，每天20-25分鐘的正念，我們對壓力、負(fù)面情緒的反應(yīng)會大幅度下降， 我們會感覺沒有那么焦躁不安了，我們能更加從容看待工作生活中的不如意。 如果你能堅(jiān)持這每天5分鐘的正念練習(xí)，你會看到自己在情緒管理、壓力管理上有顯著的提升。 也許你認(rèn)為正念非常難，我們沒有時間空間去打坐，其實(shí)，你不需要像健身一樣，專門辟出時間去健身房，只要愿意，你隨時隨地都可以進(jìn)行正念練習(xí)，不受時間空間限制。