“正念療法” 它其實是改變思維方式的一種心理訓練方法。 通過眼、耳、鼻、舌、身等方面的練習，讓人更關注自己正在發生的事情，從而進行壓力管理。 南京大學社會學院副教授沈暉表示，觀察一下壓力的來源會發現，有些是還沒到來的事，提前焦慮，還有一些是已經發生過的，但心里不爽，而事情早就翻篇了。 “正念療法”讓你既不要想發生過的事情，又不要去想還沒發生的事?！罢睢崩锏摹罢笔钦谶M行的意思，不是正確的意思。 “正念”也就是活在當下！愛自己、不評判！完全接納自己！