這些錯誤的思維方式你有哪幾種？ 第1種認知扭曲是完美主義，這是指對自己設定過高不切實際的標準，認為除非我做到完美，否則就是失敗。譬如說如果我不能考到年級的前十名，我就是loser又或者一個職員認為自己必須所有的項目都不出錯，否則自己就不稱職。 第2個認知扭曲是假設擔憂， 是指過度的關注未來可能出現的問題。即使這些問題未必會發生，譬如說有人會想，哎呀，我的胃怎么不舒服，我不會又得胃癌了吧，又或者一個成績還不錯的學生，每次在考試前都特別擔心自己會考砸 第3種認知扭曲過度隱身 將以往生活中曾遭遇過的特殊事件推斷，為今后也會經常發生的事件。譬如說一個人，他上次演講說錯話了，于是他覺得這次演講肯定還是會出錯。 第4種認知扭曲是災難化， 是指對事情的后果進行極度夸大的負面分析，譬如說一個學生，他考試考差了，他就認為啊，我這次考試成績這么差，我的人生都毀掉了，又或者另一個人剛跟她男朋友分手了，于是她覺得，活著也沒什么意思了。 第5種認知扭曲叫外部歸因， 是指不正當這樣的將個人問題歸咎于外部因素，譬如說我最近工作表現不好，都是因為我同事不給力，反正不是我個人原因，又或者一個學生，他抱怨啊，我這次沒考好，都是因為教室那邊太吵了，不是自己學習不好 第6種認知扭曲叫不合理， 比較是指和他人進行不公平或者不相關的比較，譬如說一個初入職場的年輕人，他將自己的工作表現和一個資深同事進行比較，覺得自己遠不如他們 第7種認知扭曲叫后悔傾向， 是指一個人過部分關注過去的錯誤或者沒有做的事情，譬如說一個人，他會不斷的回想起以前錯過的機會。又比如，如果我當初努力一點，我肯定能考上更好的大學，又或者一個人后悔道，如果我當初沒有和他結婚，我肯定不需要過現在這樣日子。 第8種認知扭曲叫消極分析未來， 預期未來將會發生負面的事件，雖然并沒有足夠的證據去支持這樣的預期，譬如一個即將演講的人，他認為自己肯定會忘詞，又或者一個即將結婚的新娘認為以后會肯定離婚。 第9種認知扭曲叫拒絕。 相反，證據意思是即使有證據來反駁我自己的負面信念，我還是會堅持它。譬如說一個人，他可能會堅信自己就是不受歡迎。其實其實他有非常多的朋友，很多人都喜歡和他在一起，又或者一個經常得到上司夸贊的員工。他認為自己的工作表現并不好， 第10種認知扭曲叫苦運。 對自己的未來感到悲觀，認為一切都已經命中注定，無法改變。譬如說我感覺我肯定會孤獨終老。