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曉彤老師
653天前 傾聽者 關注長期正念冥想練習有效緩解焦慮情緒 先找一個寧靜的時候舒服地坐下，用呼吸讓你達到寧靜和放松，然后微微地閉上眼睛，想象有一座山峰，它是可以想象的，也可以是一座真實的山。想象你的身體變得像這座大山一樣穩定，堅固，靜止。雙腿成為山腳，雙臂和肩膀變成山的腹部，記住，頭部變成山的核心——山峰。想想這座山峰，一天的變化，天空開始微微有一點魚肚白，山還籠罩在黑暗中，漸漸地，黎明的玫瑰色把大山染成了微微的金色，曙光已經到來。 撐起的鳥兒開始鳴叫，微風輕輕地拂過大山的每一寸土地，午后的陽光和陰影，讓大山的色彩變得更加的豐富，各種各樣的植物和動物在山林間發出簌簌的聲響，慢慢地白天讓位于色彩更豐富的日落時分，然后是黑暗的空布，漸漸布滿了點點繁星和一輪月牙，無邊無際的黑暗，讓這個遼闊的蒼穹變得神秘而優雅。 隨著四季的變化而變化，春天繼續消融，鳥兒唱歌，動物跑來跑去，漫山遍野的草旺盛地生長，野花爛漫地開放。山間的氣流，隨著冰雪消融潺潺地流淌。 夏天陽光燦爛，大樹愈發的茂盛，郁郁蔥蔥，鳥兒們歡快地唱歌，動物們開始繁衍生息，那是怎樣的一種活潑的場景，讓你的內心也變得愈發的活潑。 秋天金色的陽光，金色的樹木，如此層次分明的絢爛的色彩，包圍著你。果實累累地掛在樹上，紅色的、藍色的、紫色的、黃色的、綠色的，各種各樣的漿果和干果就那么茂盛的生長著。 冬天強烈而狂暴的惡劣天氣襲擊著，大山仍然寧靜穩定而堅強，大山還是大山還是如此堅定而堅固的在那里。 然后又是一年的春暖花開... ...
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??情感咨詢 好的婚姻是讓兩個完整的人相遇，而不是兩個殘缺的人互相索取。 如果我們能先成為獨立的自己，再走進婚姻，或許就能避免這種“熟悉的陌生人”的窘境！
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??情感咨詢 很多人痛苦的根源就是跟自己過不去，任何負面情緒一旦積累久了就會變成折磨人的戾氣。 在漫長又豐富的人生中，我們需要養成合理地疏導情緒的習慣，我們不能改變自己遇到的所有人和事，但可以改變自己處世的態度！
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??心理學家周嶺曾說：“中年人的社交，要從‘數量型’轉向‘質量型’。 那些需要你委屈自己才能融入的圈子，本質上是在消耗你；而真正適合你的圈子，會讓你覺得‘舒服、放松，不用裝’。” 深以為然。 你不用為了 “合群” 去學自己不喜歡的事，不用為了 “被認可” 去說違心的話 —— 選個讓自己舒服的小圈子，哪怕只有兩三個人，也比硬擠大圈子強。
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不是自己的圈子， 不要硬擠。 只有先愛自己人, 別人才會尊重你！
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??真正的關系智慧，是做“帶刺的好人”——內心堅守人品的底線，對外要保留保護自己的鋒芒。 既不做趨炎附勢的人，也不做任人拿捏的“老好人”，才能在復雜世事中站穩腳跟，行穩致遠！一肖蕭
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??曾經有人把你放在心尖上，一遍遍對你好，可你總不當回事，要么冷漠對待，要么視而不見。 直到對方攢夠了失望，轉身離開，你才后知后覺想珍惜，可回頭一看，人家早就有了新的生活，再也不會圍著你轉了。 愛情就像一杯剛煮好的溫熱咖啡，趁著熱乎喝，滿口都是濃郁的香； 要是放涼了再喝，只剩滿肚子的苦澀。 有些人啊，一旦錯過了，就是一輩子的遺憾； 有些藏在心里的話，要是當時沒說出口，以后就再也沒機會說了！
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?? 進入婚姻咨詢多年，很多女性向我抱怨，她們在婚姻里常常覺得很委屈，總覺得男人不懂自己，不夠體貼自己，對婚姻生活中的瑣碎常感心力交瘁。 其實，婚姻并非靠一腔熱血經營，而是需要智慧，尤其是拿捏對方的能力。 拿捏，不是控制，而是巧妙引導；不是強硬壓制，而是精準施策。男人的心理和行為模式是有規律可循的，如果你能找到相處的方式，婚姻的幸福感就會大幅提升。 所以，與其非要離婚，不如把控好男人的不同特點，順勢拿捏，做一個無論嫁給誰，你都能夠幸福的女人。
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??一個人對你造成的最大傷害，不是他不愛你，而是摧毀了你對人性的信任和愛別人的勇氣。 被最信任的人傷害，三觀崩塌，一片片拾起來修補，卻還是會有裂縫。 成長中最痛的一刻，就是你從未設防的那個人朝你開了最猛的一槍，不致命，但卻是一輩子的陰影！
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?情關是成年人的第一座山，你翻不過去，就會困在愛恨里打轉，偷走了你奮斗的精力！
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??女性成長咨詢 當你對人類的感情祛魅之后，你的價值觀就會從活著是為了感情變成活著是為了自己！ 為自己而活，不是自私，而是活出自己的價值，自己的生命力。 ?成為一個無論在物質上還是精神上都獨立的個體，一個人只有自己先立住了，才有余力去保護別人！