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施寶玲
651天前 傾聽者 關注愛自己就是深深的贊賞自己，接納自己的一切，自己的獨特之處, 曾經的恥辱的經歷，曾經的失誤, 害怕等. 當你愛自己時，才有機會敞開自己的心靈穿越各種阻礙,愛自己不容易，所以這是一項挑戰. 那些痛苦的感覺都在呼喚愛 無論成年的自己，是否感覺有缺憾，在生命的成長過程中，肯定有被關懷和被愛過的經驗，否則不會長成今天的自己。 每個人都被關懷和被愛過，但此刻不一定有體驗，因為缺憾布滿身心，創傷在細微處反應，讓人不覺察或習以為常。有些人平時無法停頓，不是被行動占據身心，就是被思考占據身心，甚至有上癮性的行為。一旦完全停頓下來，他的身心會感覺煩躁、焦慮、害怕與難過。其實，這些感覺都在呼喚，呼喚人去關注、靠近與愛這樣的自己。√ 人一定有能力愛自己。人能成長到今天，成長過程中一定有被給予，身心之間一定有愛。身心曾經接收過的愛，人一定也能給予自己。因此正念靜心，是去體驗當下被忽略的身心、沒有雜音的自己，那就是與自己相處了。 練習的小工具 正念靜心的練習: 從每日五分鐘開始，逐漸增加靜心時間，體驗內在的平靜，久而久之可見成效。然而我更推廣隨時覺察，隨時讓自己專注，哪怕是一秒的專注。在每個當下去覺知，每個當下深呼吸。初學者只要想到，就可以練習一次，久了就會有走向深刻的能力，去覺知每一個當下。 正念靜心，是直接參與身心，不動用思維的方式，意味著無論自己如何，都可以跟自己靠近，都可以愛自己。
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其實咱們的自尊也不是永遠都“支棱”著的，生活更不可能天天完美無缺，但“自我關懷”這東西特別靠譜——你低谷的時候，它穩穩托著你往前走；狀態好的時候，它還能幫你再往上夠夠。 可能咱們要放下自我批評沒那么快，但每天快結束的時候，不用逼自己做啥大動作，就把那些沉甸甸的包袱輕輕放一放，讓生活回到本來的樣子，再好好跟自己說說話就行。 你看，想調整生活，真的比咱們腦補的簡單太多啦。 我最近有幾個小方法，大家可以試試看：比如每天睡前，給自己幾分鐘，寫下今天覺得還不錯的小事，像“今天認真吃了一頓飯”或者“和朋友聊了會兒天”；壓力大的時候，對自己說一句：“我現在已經做得很好了，慢慢來也沒關系?！庇龅酱煺蹠r，先問問自己：“如果是朋友遇到這種事，我會怎么安慰TA？” 你們有沒有哪一天，突然覺得“自我關懷”其實挺簡單，或者最近有沒有試過什么讓自己舒服一點的小方法？歡迎分享一下，咱們一起讓生活變得更輕松～
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當你在做運動時，你會覺得更虛弱，但實際上你在變強。 當你在學習新的東西時，你會覺得自己很笨，但實際上你在變的更聰明。 所以當你在變好時，你一定會變的更脆弱，而這個脆弱的時刻，其實是一個非常重要的進步時刻。[拳頭]
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散步偶遇彎彎月牙，路燈把光拉成絲線，裹著夜色，把生活的小美好，說給愿意聽的人聽??
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讀懂父母的局限，才是自我成長的開始 很多人在成長中都會有這樣的困惑：為什么父母總不能理解自己？那些曾讓我們委屈落淚的瞬間，真的是他們不愛嗎？ 其實，沒有完美的人，父母也活在自己的局限里。他們可能困在未療愈的童年陰影中，受限于時代賦予的認知邊界，甚至因為人生圈子的狹窄，把“做父母”當成了全部人生價值的寄托。 所以當你獨立，他們會因失去“照顧的意義”而失落；當你想掙脫掌控，他們會拼命抓住僅剩的“親近感”?？赡阋溃改笍奈唇洑v你當下的社會，自然給不了你期待的理解；你改變不了他們的認知，也從不是你的遺憾，而是現實常態。 我們探索原生家庭的影響，從不是為了把問題歸咎于父母，而是為了看清自己受傷的根源，學會自我修復。那些過往的傷口或許還在，但請相信：曾經讓你痛苦的人和事，早已沒有權力主宰你的人生。 帶著這份清醒前行吧，你終將走出屬于自己的遼闊天地。
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與自我對話，遇見更有力量的自己 你是否曾在成長的岔路口迷茫，被過往的遺憾、當下的焦慮困住，總在與自己“對抗”？其實，每一次困惑都是內心覺醒的信號，每一次自我拉扯都藏著和解的可能。 作為心理咨詢師，我陪伴過許多人走過這樣的旅程：從“為什么我總不夠好”的自我懷疑，到看見自己的獨特與堅韌；從被情緒裹挾的無力，到學會與過往和解、為當下掌舵。我不會告訴你“應該怎么做”，而是陪你撥開情緒的迷霧，看見內心真實的需求，喚醒那份藏在你身上、卻被忽略的獨立力量。 成長從不是獨自前行，當你準備好與自我溫柔相擁，我在這里，陪你一步步走向更舒展、更有力量的人生。
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請愛上照顧自己的感覺。 把你的幸福置于一切之上。 這是你的生活， 所以不要擔心“他們”會說什么。 ——S.Mcnutt
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我從未見過懶惰的人。 我見過， 有個人在下午睡午覺， 在雨天不出門， 但他不是個懶惰的人。 請在說我胡言亂語之前，想一想， 他是個懶惰的人， 還是他的行為被我們稱為懶惰。 我從未見過愚蠢的孩子。 我見過有個孩子有時做的事， 我不理解， 或不按我的吩咐做事情， 但他不是愚蠢的孩子。 請在說他愚蠢之前，想一想， 他是個愚蠢的孩子， 還是他懂的事情與你不一樣。 我使勁看了又看， 但從未看到廚師。 我看到有個人把食物調配在一起， 打起了火， 看著炒菜的爐子—— 我看到這些，但沒有看到廚師。 告訴我，當你看的時候， 你看到的是廚師，還是有個人， 做的事情被我們稱為烹飪。 我們說有的人懶惰， 另一些人說他們與世無爭。 我們說有的人愚蠢， 另一些人說他學習方法有區別。 因此，我得出結論， 如果不把事實和意見混為一談， 我們將不再困惑。 因為你可能無所謂， 我也想說， 這只是我的意見。 《我從未見過懶惰的人》 - 魯思?貝本梅兒
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更新承諾，停止忙亂 從外部世界抽離一陣子， 臟盤子由它放著，怒氣也隨它 家務活就讓它擱著吧。 是時候后退一步，走進內心，感受沉默，停止喧囂。這是做出改變的唯一方法。 不要害怕走進自己的內心。在絮叨之下埋藏著金礦，安心，沉著，堅定，平靜。 它們的外層需要一層一層地剝去: 首先是羞恥，其次是自卑，最后是恐懼。 當你接近無物時，便知正道已近。 當你到達真我最深刻之處，你便知曉真實與自由。 告別恐懼，你變得更加強大和堅定， 預備好迎接孩子的心靈， 沒有負擔，無拘無束，自由翱翔。
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分享一首泰戈爾的《觸摸自己》 你靠什么謀生， 我不感興趣。 我只想知道，你渴望什么， 你是否有勇氣追逐心中的渴望。 你面臨怎樣的挑戰、困難， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怨聲載道， 還是視它為一次學習和成長的機會。 你的年齡，我不感興趣。 我只想知道，你是否愿意冒險， 哪怕看起來像傻瓜的危險， 為了愛，為了夢想， 為了生命的奇遇。 什么星球跟你的月亮平行， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否看到你憂傷的核心； 生命的背叛， 是敞開了你的心， 還是令你變得枯萎、害怕更多的傷痛。 你跟我說的是否真誠， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能對自己真誠， 哪怕這樣會讓別人失望。 你跟誰在一起， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能跟自己在一起。 你是否真的喜歡做自己的伴侶， 在任意空虛的時刻里。 你有怎樣的過去， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怎樣活在每一個當下。 你有什么成就、地位、家庭背景，我不感興趣。 我只想知道， 當所有的一切都消逝時， 是什么在你的內心，支撐著你。 愿我看到真實的你。 愿你觸摸到真實的自己。
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當你認為做為一個心理咨詢師， 會沾染上所謂的負面能量， 那就代表了在你的內在有一部分還沒有像真正的生命去打開而已， 生命中的這些能量它是沒有好壞之分的， 之所以它變成你生命中一種負面的體驗， 那是因為你看待他的方式， 你回應他的方式， 你賦予他的意義是負面的， 事實上這些生命的能量是我們人類普世的人性價值的情感， 它是有人性的價值的， 在我的生命里 這些悲傷破碎難過我也有 所以我懂，這些掙扎我懂，我懂， 當我們能夠打開你的心，像這些人類樸素的情感去打開的時候，它不會帶來傷害，它只能帶來更深的慈悲心，惻隱之心可以成道，當你完全的向生命去敞開的時候，你擁有了整個世界，你活出了完整而綻放的生命 從來沒有所謂的“負能量”