愛自己就是深深的贊賞自己，接納自己的一切，自己的獨特之處, 曾經的恥辱的經歷，曾經的失誤, 害怕等. 當你愛自己時，才有機會敞開自己的心靈穿越各種阻礙,愛自己不容易，所以這是一項挑戰. 那些痛苦的感覺都在呼喚愛 無論成年的自己，是否感覺有缺憾，在生命的成長過程中，肯定有被關懷和被愛過的經驗，否則不會長成今天的自己。 每個人都被關懷和被愛過，但此刻不一定有體驗，因為缺憾布滿身心，創傷在細微處反應，讓人不覺察或習以為常。有些人平時無法停頓，不是被行動占據身心，就是被思考占據身心，甚至有上癮性的行為。一旦完全停頓下來，他的身心會感覺煩躁、焦慮、害怕與難過。其實，這些感覺都在呼喚，呼喚人去關注、靠近與愛這樣的自己。√ 人一定有能力愛自己。人能成長到今天，成長過程中一定有被給予，身心之間一定有愛。身心曾經接收過的愛，人一定也能給予自己。因此正念靜心，是去體驗當下被忽略的身心、沒有雜音的自己，那就是與自己相處了。 練習的小工具 正念靜心的練習: 從每日五分鐘開始，逐漸增加靜心時間，體驗內在的平靜，久而久之可見成效。然而我更推廣隨時覺察，隨時讓自己專注，哪怕是一秒的專注。在每個當下去覺知，每個當下深呼吸。初學者只要想到，就可以練習一次，久了就會有走向深刻的能力，去覺知每一個當下。 正念靜心，是直接參與身心，不動用思維的方式，意味著無論自己如何，都可以跟自己靠近，都可以愛自己。