當遇到挑戰的時候，我們很容易焦慮或難受，很容易將注意力放在外面，試圖抓住一些什么東西，希望這些外在的資源能幫助自己，去面對暫時似乎超出了自己應對能力的挑戰。然而，我們越這樣做，越容易感到失控。畢竟外面的資源是別人的，很難被我們掌控。最主要的原因是，當我們努力向外尋找答案時，我們通常切斷了與自己內在的聯系，已經失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一樣處于飄忽狀態。這時候無論怎么做，都是消除不了焦慮的。 而這時最有效的辦法就是先去和自己的內在取得連接，找到自己的中心，然后帶著這種連接去考慮問題，帶著覺知去行動?；蛟S你還會做出和以前同樣的選擇，但因為有了自己內在的連接，無論怎么選擇都是踏實的。