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凡◎心理
638天前 傾聽者 關注有些時候不是你不想管理自己的情緒，而是你不夠關注自己。所以當負面情緒來臨的時候，你也沒辦法覺察到。了解再多的理論知識都不如做幾次行為訓練，好好關注自己。 你可以通過以下方式，隨時抽查自己： 1.在白天的不同時間，調整呼吸。感覺腹部進行了一兩次呼吸，注意體腔的升降，注意身體感受。 2.在以上時刻，了解你的想法和感受。不要下判斷，只是觀察它們。你在想什么，有什么感覺？ 3.你能在當天或之前發生的各種可能引起這些感受和想法的事件之間，建立起什么樣的聯系？ 4.當你這一天繼續時，你想對你的想法和行為做出什么改變？ 將這些內容記錄下來，隔一天抽查一下，堅持至少一個月的時間，再回頭看你記錄的內容，尋找自己的改變吧。 ?
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很多痛苦是發展的痛苦，或者正確說，是因為無法發展帶來的痛苦。而心理咨詢并不是帶這個人去發展，而是把ta發展路上的阻礙拿走。然后，ta就自然的能自我發展了。
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我希望所有人都能有名、有錢，因為到了那個時候，你就會知道，名利和金錢不能解決你的問題。
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人們總以為被愛才是愛， 其實不然， 愛不是被動的， 而是要通過實際行動去獲得。 愛是對你所愛之人的生命 和成長的積極關注。
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少批評責罵孩子、不要否定貶低孩子； 多看見肯定孩子、多觀察發現孩子的個性特質、愛和信任孩子、尊重孩子經歷自己的成敗得失、做好自己、真誠踏實樂觀地生活；懂得欣賞點滴成就；能夠安貧樂富地享受真實的人生。
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無論之前的人生發生過什么， 都對今后的人生如何度過沒有影響。 決定自己人生的， 是活在此時此刻的你自己。
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在家庭關系中， 夫妻關系排在第一位， 親子關系排在第二位， 與父母的關系排在第三位。 在家庭序位正確的環境中，孩子充滿自信，有力量的往前走，財富豐盛，婚姻幸福，事業順暢。
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改變痛苦本身不是目標， 而過一種與個體價值觀相一致 或更能實現目標的生活， 才是真正的目標。
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來訪者的力量是從他的自我覺知當中升起……最后，他靠著覺知力生成的自我。 這一點正如精神分析的信念核心；我們不替來訪者決定如何成為“我”，而是幫助其逐步意識到內在的沖突與選擇，從而生成自己的立場與身份。覺知不是短期的焦點，而是一個持續與反復的對抗“舊劇本”的過程
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有一種脫落是因為咨詢師急于讓來訪者面對痛苦，卻不愿意和來訪者一起走進這個痛苦。的確痛苦是有意義的，但咨詢師站的遠遠的還逼著來訪者去面對痛苦。就算來訪者獲得了他痛苦中的意義，也不會讓你再靠近他了。
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你看別人的方式，也是你以為別人看你的方式。