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凡◎心理
548天前傾聽者關(guān)注

有些時候不是你不想管理自己的情緒，而是你不夠關(guān)注自己。所以當負面情緒來臨的時候，你也沒辦法覺察到。了解再多的理論知識都不如做幾次行為訓練，好好關(guān)注自己。你可以通過以下方式，隨時抽查自己： 1.在白天的不同時間，調(diào)整呼吸。感覺腹部進行了一兩次呼吸，注意體腔的升降，注意身體感受。 2.在以上時刻，了解你的想法和感受。不要下判斷，只是觀察它們。你在想什么，有什么感覺？ 3.你能在當天或之前發(fā)生的各種可能引起這些感受和想法的事件之間，建立起什么樣的聯(lián)系？ 4.當你這一天繼續(xù)時，你想對你的想法和行為做出什么改變？將這些內(nèi)容記錄下來，隔一天抽查一下，堅持至少一個月的時間，再回頭看你記錄的內(nèi)容，尋找自己的改變吧。 ?

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人們總以為被愛才是愛，其實不然，愛不是被動的，而是要通過實際行動去獲得。愛是對你所愛之人的生命和成長的積極關(guān)注。
少批評責罵孩子、不要否定貶低孩子；多看見肯定孩子、多觀察發(fā)現(xiàn)孩子的個性特質(zhì)、愛和信任孩子、尊重孩子經(jīng)歷自己的成敗得失、做好自己、真誠踏實樂觀地生活；懂得欣賞點滴成就；能夠安貧樂富地享受真實的人生。
無論之前的人生發(fā)生過什么，都對今后的人生如何度過沒有影響。決定自己人生的，是活在此時此刻的你自己。
在家庭關(guān)系中，夫妻關(guān)系排在第一位，親子關(guān)系排在第二位，與父母的關(guān)系排在第三位。在家庭序位正確的環(huán)境中，孩子充滿自信，有力量的往前走，財富豐盛，婚姻幸福，事業(yè)順暢。
改變痛苦本身不是目標，而過一種與個體價值觀相一致或更能實現(xiàn)目標的生活，才是真正的目標。
來訪者的力量是從他的自我覺知當中升起……最后，他靠著覺知力生成的自我。這一點正如精神分析的信念核心；我們不替來訪者決定如何成為“我”，而是幫助其逐步意識到內(nèi)在的沖突與選擇，從而生成自己的立場與身份。覺知不是短期的焦點，而是一個持續(xù)與反復的對抗“舊劇本”的過程
有一種脫落是因為咨詢師急于讓來訪者面對痛苦，卻不愿意和來訪者一起走進這個痛苦。的確痛苦是有意義的，但咨詢師站的遠遠的還逼著來訪者去面對痛苦。就算來訪者獲得了他痛苦中的意義，也不會讓你再靠近他了。
你看別人的方式，也是你以為別人看你的方式。
我們不能期待別人，隨時體察我們的情緒，沉默換不來別人的幫助，如果我們需要幫助，就用語言表達出來。
一個人的實質(zhì)，不在于他向你顯露的那一面，而在于他所不能向你顯露的那一面。因此，如果你想了解他，不要去聽他說出的話，而要去聽他的沒有說出的話。我說的話有一半是沒有意義的；我把它說出來，為的是也許會讓你聽到其他的一半。