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聶華鋒～心理咨詢師
484天前 傾聽者 關(guān)注心理咨詢和日常安慰有什么區(qū)別呢? 感到痛苦時(shí)，我們大多會(huì)互相安慰“時(shí)間長(zhǎng)了總會(huì)過(guò)去的。”很多時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，時(shí)間過(guò)去很久了，該在的還會(huì)在。 心理咨詢不會(huì)讓你把一切交給時(shí)間，會(huì)給你一個(gè)足夠安全的空間，將內(nèi)心的不快一吐而盡，并在訴說(shuō)中思考、總結(jié)、感悟，學(xué)習(xí)更多應(yīng)對(duì)挫折的生活智慧。 如果我們只是選擇忘記痛苦，可能也會(huì)忘了幸福。心理咨詢要使人找回幸福感，收獲更多成就體驗(yàn)。
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雖然大家口口聲聲說(shuō)要改變，但其實(shí)按部就班的穩(wěn)定生活才是大多數(shù)人想要的常態(tài)。 ? ?因?yàn)樽兓泊碇ィ瑹o(wú)所失則不得變。何況，萬(wàn)一改變以后并沒(méi)有變好呢？ 所以很多人都駐足原地。當(dāng)然也有人想往前邁一步，前提是按照自己的步調(diào)邁向自己期望的方向。 ? ?
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把你的心靈想象成一個(gè)漂亮的小池塘，里面有各種各樣的小魚在游玩。 每一條小魚代表著一種情緒。你要成為池塘，而不是總盯著某一條小魚不放。 允許一切情緒的產(chǎn)生，但是不被其中任何一種情緒所困 。
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#525心理健康日 人活著～ 生理上，水、食物和空氣是必需的； 心理上，?愛、尊重和價(jià)值感，也是必需的。 ?心理健康同樣重要，都要好好“愛自己”。 ?
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心理咨詢要幫助人清除心底的“垃圾”。 ? ?咨詢中我會(huì)經(jīng)常提出一些問(wèn)題，引導(dǎo)來(lái)訪進(jìn)行一些思考或者聯(lián)想，為的是幫助來(lái)訪清除掉埋藏在心底的垃圾。 ? ?來(lái)訪的想法和感受，很多時(shí)候是因?yàn)椤爱?dāng)局者迷”。需要有人從不同的角度幫助看問(wèn)題，做澄清。 ? ?有些精神痛苦，并不能“大事化小，小事化了”，只有徹底說(shuō)出來(lái)，講明白，才能獲得心理平衡，真正看開這些經(jīng)歷，獲得成長(zhǎng)。 ? ?但這也不是一兩次咨詢就能完成的，需要一定的過(guò)程。
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當(dāng)我們不斷努力獲取他人喜歡的時(shí)候，可以問(wèn)問(wèn)， 你喜歡你自己?jiǎn)幔?你相信自己本來(lái)就值得被人喜歡嗎？ ? ?喜歡自己，是最重要的事。 ? ?只有你喜歡自己，才能教會(huì)別人如何喜歡你； ?只有相信自己值得被喜歡，別人才會(huì)尊重你。 ? ?你的自信、勇敢、魅力，都源自于你喜歡自己。
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你還被原生家庭困住嗎？ ? ?這幾年很多人都說(shuō)，我今天這樣這樣都是因?yàn)槲业脑彝ピ鯓釉鯓印?? ?原生家庭給自己造成了怎樣的影響，讓自己過(guò)得很不好。 ? ?可親愛的別忘了，你已經(jīng)是個(gè)大人了，你已經(jīng)有足夠的力量去面對(duì)困難和風(fēng)雨了。 過(guò)去可能受原生家庭影響，但未來(lái)是由你自己創(chuàng)造的。別盯著原生家庭了，好好看看你自己想要的未來(lái)吧。
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愛一個(gè)職業(yè)跟愛一個(gè)人是一樣的，你沒(méi)有真的為他付出那么多，他也不會(huì)真的愛上你。 ——郝蕾 ? ?無(wú)論是工作還是生活，光嘴里說(shuō)愛是不行的，光畫餅是吃不到的，更重要的是真實(shí)的付出和行動(dòng)。 ? ?
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未知可能放大不確定感，增加額外的焦慮和恐懼。 掌握的信息越多，相應(yīng)的控制感和安全感也越強(qiáng)。 如果能夠獲得對(duì)問(wèn)題更真實(shí)、全面的了解，那么不必要的焦慮和恐懼就會(huì)自然消弭。 所以當(dāng)你對(duì)未知感到不安時(shí)，不是停在那一刻，而是去尋找更多讓自己有掌控感的信息。 ? ?咨詢的過(guò)程就是幫你看到和尋找的過(guò)程。
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在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，各種壓力和挑戰(zhàn)不斷向我們襲來(lái)，很容易讓我們的情緒失控。 大部分人面對(duì)情緒很多是不接納或者不知所措。 了解和管理我們的情緒，也是讓我們更好地理解自己的內(nèi)心世界，提高自我認(rèn)知能力，更好地與他人溝通交流。 情緒管理的第一步，是覺(jué)察和接納自己的情緒。 當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候，第一時(shí)間看到它，問(wèn)問(wèn)自己“怎么了”？ 意識(shí)到自己正處在情緒里，并且明確是怎樣的情緒。不要壓抑或者忽視它，告訴自己允許它的存在。
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對(duì)抗無(wú)力感最有效的方式就是專注地做好手頭的事情，通過(guò)解決小而具體的問(wèn)題來(lái)制造真實(shí)的成就感，然后用這種小小的成就感去對(duì)抗那巨大的虛無(wú)。 ? ——Steve 心理咨詢就是幫助你從這種無(wú)力和無(wú)助中，?專注在你當(dāng)下能解決的具體問(wèn)題上，推動(dòng)真實(shí)的改變。 支持每一個(gè)具體的人，創(chuàng)造盡管渺小但就是存在的價(jià)值。 ? ? ?