情緒管理篇 要做到不被別人影響自己的情緒，可以嘗試以下方法： 1. 自我認知：了解自己的情緒和情緒觸發因素。通過自我觀察和反思，了解自己對不同情緒的反應以及這些情緒是如何被他人觸發的。 2. 接納情緒：接受自己的情緒，無論是積極的還是消極的。不要對自己的情緒感到羞恥或否定，而是認識到情緒是正常的人類體驗。 3. 保持內在平靜：通過冥想、深呼吸或放松技巧來培養內在的平靜。這些方法可以幫助你在面對他人的情緒時保持冷靜和平衡。 4. 建立情緒邊界：設定明確的個人邊界，確保別人的情緒不會侵犯你的情緒空間。學會說不，并保護自己的情緒免受外界的干擾。 5. 不要過度解讀他人的情緒：不要過度推測他人的情緒意圖或將其歸因于自己。他人的情緒可能與你無關，因此不要讓其過度影響你自己的情緒狀態。 6. 選擇性關注：學會過濾外界的情緒信息，尤其是消極的情緒。將注意力集中在積極的事物上，與積極的人交往，并尋找樂觀的解釋和觀點。 7. 學會與情緒共處：學會與他人的情緒共處，而不是被其所影響。嘗試換位思考，理解他人的情緒和觀點，但不必將其直接轉化為自己的情緒。 8. 培養情緒調節技巧：學習一些情緒調節技巧，如積極思維、放松練習或解決問題的方法。這些技巧可以幫助你更好地管理自己的情緒，并減少受到他人情緒的影響。