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曉彤老師
463天前 傾聽者 關注正念冥想練習如何堅持（找到愉悅的自己） 早安！老師開始起床打坐了！ 分享一些打坐知識： 人開始一打坐時常常胡思亂想，坐不住，不是這里癢癢，就是哪里硌得慌，反正就是一句話，坐不住！ 皆知道修行是離不開靜坐的，可是一開始誰也不一定能靜下心來 打坐的原理是為了讓心靜下來，守住氣，只讓氣在身體周圍循環，守住氣，就守住了健康！ 氣養身，內收自己的精氣神，長期堅持，就會感覺到人的身體越來越好！ 但如何才能靜心呢，一開始，我也只能堅持十分鐘，懶懶散散的打坐，看不到效果，也沒有動力！ 但后來，經典皆讀了很多以后，想好好的開始學習禪定！ 禪定 在實踐了多年以后，我從開始十分鐘，到現在的一個半小時，每天二至三次！ 確實感受到了不一樣的感覺，我總結出來了一些小方法！ 第一，換上寬松的衣服，睡衣是比較好的，沒有束縛感！ 打坐 第二，地點在安靜的地方，書房，臥室，會比較好，關上燈！ 第三，打坐前吃飯七分飽，吃太多坐著會不舒服，或者，吃好飯以后散會兒步，消化了以后再坐！ 以上三點做好以后，我選擇散盤，這樣更放松，腰部放松，肩頸微直，頭微低，雙手放于膝蓋上！ 冥想練習關鍵的一步來了，4個字，以心調息！ 具體方式，就是用心去呼吸，不要把呼吸當成是一個肢體動作！ 而是要帶上自己的情感去呼吸，用心去感受，去呼吸，讓呼吸變的舒緩，溫柔！ 靜心 如果不做好這一點的話，心緒就是散亂的，外面一點點小動靜也可以把人從打坐的狀態中拉出來！ 所以，以心調息這4個字很關鍵，當然，在這之前，要放松身心，別緊繃！ 坐著的時候，記得從心里清空自己的心事，就想一想，煩是解決不了任何問題的！ 與其心事重重，還不如暫時什么也不要想 調整好身心健康，才可以用更積極的心態去面對生活和工作！ 當打坐進入狀態以后，我們對外界的感知力會更靈敏！ 會體驗一種妙不可言的感覺，這個時候的我們，其實更接近真實的自己！ 體驗靜之強大，當我們從這種狀態中出來的時候，會感受到空氣似乎多了一絲甜味 會忽然覺得人間，其實還挺美好的，這就是打坐對于我們身心健康的恢復所起到的積極作用！ 我現在只要是坐著，很多時候皆是用的打坐姿勢，已經形成了習慣，不這么坐還不舒服！ 人一旦打坐進入狀態，妙不可言，這種體驗感確實只有親身經歷過，才能覺知到！
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人際關系就像高鐵，有人上，有人下，只有很少人能坐到終點站。 你沒必要為原本熟絡的人突然陌生不聯系而感嘆，也沒有必要為原本常見的人不再出現在年生活而惋惜。 人生嘛，都是你的過客，習慣就好。
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也許，最舒服的夫妻關系就是如此，相互懂得，相互理解，都不抱怨，都舍得為彼此付出，能夠很親近，也能夠有彼此的分寸感，這樣相處，有尊重，有支持，雙方都很舒心！ 莫言說：“愛情和財富、地位都無關，我早已認定，和我朝夕相處的妻子，是我要相伴一生的人。”
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情感咨詢 心理學研究顯示： BPD與NPD的關系模式，是最典型的“創傷式吸引”。 BPD的內心深處，永遠都在害怕被拋棄。 他們渴望愛、渴望被需要、渴望親密感覺。 所以他們總是付出更多、投入更快、感情上更依賴別人。 而NPD的內核，是極度的控制欲和對“情感供應”的索取。 他們非常享受被別人仰望、崇拜的感覺，卻無法真正共情別人的情緒。 所以，BPD一開始會被NPD“強大”、“魅力”、“獨立”的外在吸引， 而NPD則喜歡BPD這種全身心投入、隨時都圍著他轉的態度。 他們看似一拍即合，彼此需要，實則對BPD來說，危險重重。 因為BPD的需求感越高，NPD就越冷淡。 那么在這段關系中，你越需要他、越想從他那里獲得情緒回應， 他就越覺得你“麻煩”、“軟弱”、“難搞”。 你越急，他越退；你越哀求，他越冷淡；你越執著，他越輕蔑。 這是BPD最痛苦的地方： 你全力以赴，卻像撞在一堵無聲無息的墻上，你永遠也得不到你想要的愛與安全感，在這段關系中，你在不斷地獻祭自己，最終只會把自己消耗殆盡。
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人際關系咨詢 中國式人情世故，你可以不用，但不能不懂； 中國式人情世故，不是教你阿諛奉承，而是讓你明白社會的運行規則。 ????????請記住：真正的智慧，是在保持原則的同時，學會靈活處世。 ????????你可以不送禮，但不能不懂送禮的邏輯；你可以不巴結，但不能不懂巴結的用處。 ????????這個世界，從來不會因為你的“正直”而對你溫柔，只會因為你的“價值”而對你另眼相看。
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哲學家尼采曾說：“一個人知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活。” 可如果連自己都不愛，又怎會知道為何而活？ 愛自己，不是自私，而是對生命的尊重。它意味著： 接納自己的不完美： 你是否有過這樣的時刻？因為一次失敗就否定自己，因為別人的評價而懷疑自己。但請記住：“玫瑰不必長成松柏，你也不必活成別人的期待。” 接納自己的缺點，就像接納春天的雨、冬天的雪，它們都是生命的一部分。 照顧自己的身心： 熬夜加班、暴飲暴食、壓抑情緒……這些看似“努力”的行為，其實是對自己的傷害。愛自己的人，會按時吃飯、早睡早起，會在難過時給自己一個擁抱，會在疲憊時停下腳步。因為“身體是靈魂的圣殿，你要保持它的潔凈和神圣。” 拒絕無意義的消耗： 愛自己的人，懂得說“不”。他們不會為了迎合別人而委屈自己，不會為了虛榮而透支自己。“你的時間有限，不要為別人而活。”
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愛自己不是一句口號，而是一種能力。它需要行動，也需要智慧。 從“小事”開始： 每天給自己一個微笑，買一束花，讀一本書，聽一首喜歡的歌。這些小事看似微不足道，卻能讓你感受到生活的美好。“生活不是等待暴風雨過去，而是學會在雨中跳舞。” 學會與自己對話： 每天花10分鐘，靜下心來，問問自己：“我今天開心嗎？”“我有什么需要改進的地方？” 這不是自責，而是自我覺察。“認識你自己”，這是蘇格拉底的箴言，也是愛自己的第一步。 投資自己的成長： 愛自己的人，不會停止學習。無論是學一門新技能，還是培養一個興趣愛好，都能讓你感受到自己的價值。“你讀過的書、走過的路，都會藏在你的氣質里。” 接納情緒，允許自己脆弱： 難過時可以哭，憤怒時可以表達，迷茫時可以求助。“脆弱不是軟弱，而是勇氣的一部分。” 只有接納自己的情緒，才能真正強大。
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擇偶心理咨詢 肖老年師多年的咨詢經驗，給姑娘建議： 找婆家，量力而行，千萬別高攀，靠著漂亮姿色進了豪門、官門，也就是個高級保姆。 當然，也別低就，不然就是免費還倒貼的保姆。夫妻門不當戶不對，三觀不同，矛盾重重。
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俗話說“嫁錯人毀一生”，其實娶錯人也一樣！三觀不合的兩個人，就像兩條平行的鐵軌，永遠走不到一起。家長要引導孩子，多關注和對方在消費觀、家庭觀、價值觀上的差異。 舉個例子，一個省吃儉用為未來打拼，一個花錢大手大腳追求享受；一個重視家庭、愿意分擔家務，一個覺得家務就該女人做。 這些矛盾看似小事，時間長了卻能把感情消磨殆盡。所以，找對象一定要找能聊到一塊兒和想到一塊兒的人，日子才能越過越舒心。
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真正層次高的女人，面對外界壓力和負面評論時，能夠保持內心的穩定與平靜。 1. 看穿人性：女人能夠理解人性的復雜，不被他人的評價所左右，活出真實的自我。 2. 看慣苦難：女人能夠以積極的心態面對生活的苦難，保持堅韌和毅力。 3. 看淡得失：女人能夠以平和的心態看待生活中的得失，不依賴他人，自給自足。
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自卑是一把雙刃劍，正確對待并克服自卑，才能成就更好的自己；反之，則會被自卑吞噬，走向頹廢墮落。 接納自卑，停止苛責，培養專長，讓自卑成為我們不斷進步的墊腳石，在屬于自己的世界里綻放光芒！