療愈心靈的正念智慧 1，幸福不在別處，就在此時(shí)此地。幸福不需要得到更多，當(dāng)下我們已經(jīng)擁有幸福快樂的所有條件。 2，覺知和擁抱內(nèi)心的恐懼，不要逃避它，不要評(píng)判它，不要抗拒它。每一次我們擁抱自己內(nèi)心深處的恐懼，它就會(huì)平靜下來(lái)，慢慢地在我們的潛意識(shí)里變得越來(lái)越小。 3，沒有一條所謂通往幸福的道路。幸福就是我們正在走的道路，就在此時(shí)此刻。如果我們總以為幸福在未來(lái)，那么它永遠(yuǎn)也不會(huì)來(lái)。 4，我們?cè)跐撘庾R(shí)里種下了太多憂慮、恐懼、焦慮、憤怒的種子，它們逐漸長(zhǎng)得非常茂盛，逐漸占據(jù)我們生活的大部分時(shí)間。它們是我們的一部分，我們無(wú)法驅(qū)逐和抗拒它們，唯有面對(duì)它們，擁抱它們，安撫它們，才能使它們化解。 5，當(dāng)我們被他人誤解的時(shí)候，無(wú)需感到苦惱。我們只需要接受這種狀況，接受別人可以誤解我們，苦惱就會(huì)化為平靜。人和人之間產(chǎn)生誤解是很正常的事，太介意這件事，反而經(jīng)常會(huì)加深誤解。 6，真正的療愈來(lái)自于無(wú)條件的理解。我們所有的壞情緒都有存在的理由，理解這一點(diǎn)，我們就不會(huì)抗拒任何情緒。我們才能接受它們的存在，給予它們擁抱和安撫。 7，我們的痛苦都是有個(gè)什么東西在心流中掛住了。當(dāng)心流無(wú)法順暢流動(dòng)，痛苦就會(huì)產(chǎn)生。當(dāng)下的喜悅來(lái)自于放下無(wú)止盡的妄想，讓當(dāng)下的一切自由流動(dòng)。當(dāng)心流順暢沒有掛礙，喜悅就會(huì)不斷產(chǎn)生。 8，我們能夠覺知快樂和幸福，是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷過痛苦。痛苦是有價(jià)值的，它不應(yīng)該被排斥，而應(yīng)該被擁抱和接納。正如經(jīng)歷過戰(zhàn)爭(zhēng)的人，才知道和平的可貴。生病的人，才知道健康的可貴。 9，我們要擁有中道的智慧。我們所遭遇的一切沒有絕對(duì)的好壞之分。我們需要不偏不倚地接受生活的一切。中道就是幸福之道。 10，當(dāng)我們以為得到什么才會(huì)幸福的時(shí)候，恰恰是把我們想要的東西，變成了我們獲得幸福的障礙。 11，所有人的所有惡意都來(lái)自于自身的痛苦，來(lái)自于無(wú)法看清幸福的道路，來(lái)自于自足的本心被遮蔽。惡意即痛苦。理解這一點(diǎn)，我們就會(huì)用慈悲和善意化解他人的惡意。世界也會(huì)因此變得更加和平。 12，人的痛苦是埋藏在心識(shí)深處的無(wú)明。一個(gè)人保存的無(wú)明越多，就會(huì)越痛苦。唯有用光明的正念照亮它，才能將其化解。 13，我們每個(gè)人在出生的時(shí)候，已經(jīng)繼承了許許多多的原始欲望和恐懼。如果它們得不到療愈，我們將會(huì)度過漫長(zhǎng)而痛苦的一生。 14，整個(gè)世界以及所有發(fā)生的事情都是我們的心通過身體觀看到的影像。我們常常因?yàn)檫@些影像而痛苦不已。