如何正確地吵架? 任何親密關(guān)系里都可能會(huì)有爭(zhēng)吵，這是不可避免而且健康的。但是，研究表明，婚姻或戀愛(ài)關(guān)系里真正幸福的夫妻或情侶會(huì)以溫和、積極的方式處理沖突和矛盾。他們傾聽(tīng)伴侶的觀點(diǎn)，努力理解對(duì)方，而且一起努力找到一個(gè)雙方都能接受的折中方案。 說(shuō)起來(lái)容易，但是有時(shí)候我們說(shuō)的話、做的事還是不免會(huì)傷害到最親近的人。有時(shí)候我們會(huì)忘記尋求理解，甚至?xí)赫Z(yǔ)相向20分鐘，向?qū)Ψ阶C明我們是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的；有時(shí)候我們會(huì)自我防衛(wèi)、批評(píng)對(duì)方、表示蔑視，在應(yīng)該相向而行的時(shí)候卻選擇背道而馳。 我們把這些稱為“令人后悔的事件”——比吵架更好聽(tīng)的命名方式，而“大師級(jí)”夫妻知道怎么在激烈的爭(zhēng)吵中把語(yǔ)言的傷害降到最小。約翰和朱莉在進(jìn)行研究時(shí)，把夫妻分成了“大師級(jí)”和“災(zāi)難級(jí)”兩個(gè)類別。 “大師級(jí)”夫妻是那些可以長(zhǎng)久幸福在一起的，而“災(zāi)難級(jí)”夫妻則要么離婚了，要么不開(kāi)心地生活在一起。在產(chǎn)生矛盾時(shí)，“大師”們知道該怎么修復(fù)“令人后悔的事件”所產(chǎn)生的傷害。 ??“令人后悔的事件”發(fā)生后，可以按照下列步驟來(lái)修復(fù)——這一修復(fù)機(jī)制應(yīng)該融入你們管理矛盾的體系中。處理爭(zhēng)吵代表雙方談?wù)摖?zhēng)吵中發(fā)生了什么，而不是戴上手套摩拳擦掌地回到拳擊擂臺(tái)。我們指的是“重播吵架”，重播的時(shí)候要搞明白未來(lái)可以怎么改善類似的局面。修復(fù)討論的目的絕不是再次圍繞問(wèn)題去爭(zhēng)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是試著從對(duì)方的角度理解問(wèn)題。 這方面沒(méi)有簡(jiǎn)單的對(duì)錯(cuò)，每個(gè)人的角度都有其正確性，真正要做的是從對(duì)方的角度看問(wèn)題。 ??第一步：輪流談?wù)摪l(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)的感受：傷心、生氣、擔(dān)憂、孤獨(dú)、羞恥、不被欣賞、防衛(wèi)，或是其他情緒，或者你也許覺(jué)得失控了，以至于無(wú)法覺(jué)知到自己的情緒。 ??第二步：兩個(gè)人都談一談自己怎么看待這個(gè)情景，以及怎么看待爭(zhēng)吵中發(fā)生的事情。 請(qǐng)記住，兩個(gè)人在描述剛剛發(fā)生的事情時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生不同的版本，但是兩個(gè)版本都是正確的。所以，避免互相爭(zhēng)論誰(shuí)記得更清楚，要承認(rèn)雙方的敘事版本。 這也意味著，能夠這樣說(shuō)話：“從你的角度看，我明白了你有這些感受和需求都是合情合理的。我明白了。”?? 另外，你還可以參“傾聽(tīng)的藝術(shù)”，向你的伴侶傳達(dá)出你理解他（她）的一些觀點(diǎn)。 但是請(qǐng)記住，務(wù)必只談?wù)撟约旱母惺芎托枨??