很多人的焦慮是來(lái)自“面向未來(lái)”的情緒，腦海中反復(fù)播放著“將來(lái)可能發(fā)生的壞事”，并錯(cuò)誤地將它當(dāng)成了現(xiàn)實(shí)。試著將焦慮的想法敘述出來(lái)：“我有一個(gè)想法……（想法的內(nèi)容），但這只是一個(gè)想法，未必發(fā)生。”你會(huì)意識(shí)到，讓自己焦慮的是腦海中的“想象”，不是必然發(fā)生的現(xiàn)實(shí)