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關(guān)于情緒 1、情緒不只是跟當(dāng)前的情境有關(guān)，還受過去類似情境的影響。 比如同樣是遇到地面的震動，從沒經(jīng)歷過地震的人可能沒什么感覺。而經(jīng)歷過地震的人可能會很敏感，迅速找到掩體躲藏起來，以此保護自己。人對于外界的反應(yīng)總是建立在過去的經(jīng)驗基礎(chǔ)上進行的。我們面對一些危機的時候會自動化的激發(fā)我們過去應(yīng)對類似危機的反應(yīng)，產(chǎn)生本能的情緒。當(dāng)我們感受到強烈的情緒時候，就會做出相應(yīng)的行動。 因此，如果你發(fā)現(xiàn)你對一些當(dāng)下的時間有一些超出尋常的情緒，可以考慮此時的情景激發(fā)了過去某些情景中的情緒。請注意：這種激發(fā)有可能是你有意識的，即，你能夠意識到激發(fā)了過去的哪個情景；大多數(shù)情況下，這種激發(fā)是無意識的，你甚至不記得自己曾經(jīng)發(fā)生過什么。這種無意識的激發(fā)，會讓我們對當(dāng)下的情緒非常困惑，而通常我們需要通過長時間的自我覺察，或是專業(yè)咨詢師的幫助才能夠意識到，進而才能夠處理和修通它們。 2、我們常常認為他人的情緒只跟自己有關(guān)。 當(dāng)周邊的人對我們有情緒反應(yīng)的時候，我們常常會認為這個情緒就只是針對自己的。心理學(xué)有一個踢貓效應(yīng)，一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。我們看到的往往只是一個結(jié)果，而背后這些混合一起的觸發(fā)因素往往是被忽略的。這種情況在親密關(guān)系中經(jīng)常出現(xiàn)，當(dāng)另一半對自己表達不滿的時候，我們可以慢下來想想這個不滿的背后是否還有其他一些列的其他因素。 將別人的情緒和自己分離開來，劃分一個邊界，可以幫助我們更好的涵容別人的情緒，也能夠更好的處理關(guān)系。例如你的丈夫今天回家非常不高興，如果你粗暴的認為這和自己有關(guān)，也許你會非常氣憤，因為你沒有做錯什么；也許你會非常害怕或者自責(zé)，希望討好他，讓他趕快好起來。但是這都讓我們承擔(dān)了過度的責(zé)任，而無法更加涵容和理解對方，我們迫切的想要對方開心起來，事與愿違時，就會非常痛苦。 3、我們有時會通過回避負面情緒的方式來應(yīng)對負面情緒，而這種方法往往得不償失。 如果我們熱了就會打開空調(diào)來應(yīng)對，如果餓了就點外賣來處理，現(xiàn)代社會總是有豐富多樣的方式來應(yīng)對困難。我們也有太多的方式來回避直接的負面情緒，比如壓抑、理性勸說自己、做其他事情來轉(zhuǎn)移注意力等等，如果只是暫時用這些方式來穩(wěn)定、緩解。