負(fù)面情緒管理法 怎樣才能培養(yǎng)接納負(fù)面情緒的能力呢？老師給大家?guī)c(diǎn)建議： ? 1）頭腦層面，不斷學(xué)習(xí)！ ? 提高自己對(duì)情緒的覺察與多維解讀的能力。 ? 2）情感層面，有自己的小確幸； ? 在生活中有一些愛的人、好的朋友、喜歡的寵物、自己特別能夠投入的興趣愛好，建立自己的一手幸福，讓你的情緒有正面的滋養(yǎng)。 ? 3）身體層面，保持身體的活力； ? 內(nèi)在跟外在是相通的，當(dāng)你身體健壯，有肌肉、靈活，那么你生命當(dāng)中這種排山倒海的負(fù)面情緒出現(xiàn)的概率就不會(huì)很高，即便它們出現(xiàn)了，你承受它們的能力也會(huì)比較強(qiáng)。 ? 4）能量層面，不斷冥想、清理； ? 你需要借助靜坐、瑜伽、一些呼吸法，或者氣功、太極等來幫助自己。 ? 親愛的，當(dāng)你開始在這4個(gè)維度，不斷提升自己應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力后，你就能夠坦然沒有畏懼地去面對(duì)所有情緒挑戰(zhàn)了！