肖老師的生活減壓方法建議： 1. 運(yùn)動(dòng) 我們之前說過，運(yùn)動(dòng)是最好的緩解壓力的方式。途徑也很多，跑步、瑜伽、有氧或無氧運(yùn)動(dòng)，都可以幫助舒緩壓力。 2. 聊天療愈 和家人或者朋友聊聊天，也可以幫助緩解壓力。 不過，有些家長的過度關(guān)心，或者由于自己的心理負(fù)擔(dān)，可能和父母聊天會(huì)有反作用，聊完后壓力更大。那么，你可以試試和親朋好友聊天，如何不愿意找親友，就找專業(yè)心理咨詢師！ 3. 美食 吃上一頓想念已久的美味，對于貪吃的人來說，可是最減壓的方式了。 當(dāng)然，如果趕在某些重大事件前的話，比如考試、面試、結(jié)婚等，飲食需注意少刺激、油膩，尤其要關(guān)注食品的衛(wèi)生。還有就是，以前沒吃過的食物，暫時(shí)就不要嘗試了。 4. 睡覺 有一部分人的壓力來自于「睡不好覺，我很焦慮」「我很焦慮，睡不好覺」。 需要作出重大改變，或者決定前，遭遇失眠是人之常情，認(rèn)識(shí)到這是一種正常現(xiàn)象，坦然接受這種暫時(shí)性的失眠，可以很大程度緩解因睡眠困擾造成的壓力。 如果白天覺得很困，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，小睡一會(huì)，時(shí)間控制在 20 分鐘內(nèi)。 5. 其他 每個(gè)人減壓的方式有所不同，有人出門跑一圈就能把壓力甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，有人大聲唱首歌就能釋放壓力，有人看個(gè)電影就能感覺到內(nèi)心的平靜…… 適合你的，就是最好的減壓方式。 還沒找到合適的，可以試試這些方法： 寫日記； 讀幾段喜歡的文字； 出門走走，散散步； 享受下，做個(gè)按摩； 聽聽喜歡的音樂，聲音； 安安靜靜地發(fā)會(huì)呆，冥想！