做好情緒管理，其實(shí)沒有那么難~ 每個(gè)情緒小怪獸的背后都有一個(gè)沒被滿足的心理需求。真正有效的情緒管理，處理的是情緒背后的需求，而非情緒本身。 情緒沒有好壞之分，存在即合理。 情緒是人類不斷進(jìn)化的產(chǎn)物，每一種情緒都是在保護(hù)我們，都有其存在的道理。 例如，遠(yuǎn)古時(shí)候，【害怕】的情緒讓我們身體緊繃，隨時(shí)做好逃跑的準(zhǔn)備，這才讓我們逃離被猛獸吞噬的危險(xiǎn)。【傷心】的情緒，讓我們更容易獲得他人的同情和幫助，這才能讓我們更快走出傷痛。 心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)情緒背后都藏著一個(gè)未被滿足的心理需求。 高情商的人，往往能看到情緒背后的需求。 當(dāng)情緒撲面而來時(shí)，厲害的人，往往是在處理情緒背后的需求，而非情緒本身。 【快樂 Happy】是為了強(qiáng)化所有美好和幸福 【憤怒 Angry】是為了自我保護(hù)而攻擊別人 【害怕 Fearful】是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn) 【悲傷 Sad】是為了得到同情、支持和幫助 【得意 Proud】是渴望贏得欣賞和尊重 【嫉妒 Jealous】是找到自己真正想要的東西 【壓抑 Suppressing】是為了獲得安全而拒絕沖突 【抱怨 Complaining】是渴望被傾聽、理解和關(guān) 注 高情商的人，善于看到情緒背后的需求，無論這些情緒是自己的，還是別人的。很少會(huì)聽到他們說這樣的話【你別難過】【你別生氣】【你別緊張】，因?yàn)樗麄冎肋@么說基本沒有用。他們做的，是去直擊那些情緒背后的需求，而非情緒本身。