當(dāng)焦慮時(shí)，可以這樣進(jìn)行自我對(duì)話： “我知道我現(xiàn)在感到很焦慮，但這只是一種情緒，它不會(huì)一直控制我。” “焦慮是正常的反應(yīng)，很多人都會(huì)經(jīng)歷，我并不孤單。” “我有應(yīng)對(duì)焦慮的能力，我之前也成功克服過(guò)類似的情況。” “此刻的焦慮不代表未來(lái)，事情往往沒(méi)有我想象得那么糟糕。” “我可以一步一步來(lái)，慢慢解決讓我焦慮的問(wèn)題。” “我的價(jià)值不取決于此刻的焦慮狀態(tài)，我依然是有能力、有優(yōu)點(diǎn)的。” “焦慮只是暫時(shí)的，它不會(huì)永遠(yuǎn)籠罩著我。” “我相信自己能夠找到方法緩解焦慮，讓自己恢復(fù)平靜。” “每一次面對(duì)焦慮都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。” “我可以專注于當(dāng)下能做的事情，而不是被焦慮牽著走。”??