正念減壓療法 它操作起來非常簡單，比如： 1、正念式呼吸和行走：讓自己從無覺察狀態到覺察狀態。 2、重新看待世界：避開沉思式思維，去體驗而不是想象，或者來一個全身掃描：躺姿冥想練習。 3、和你的情緒對話：學會和我們的情緒對話，通過呼吸、行走和冥想等練習跳出情緒的困境。善待我們的情緒，信任身體的覺察力，抵達極限，轉變不良情緒。 4、改造你的生活：如果我們能夠活在當下，讓事情按照它們的本來面目存在，那這就是練習的本身了，把正念融入你的生活。 正念減壓是一種讓你更加清晰看待自我和周遭的方法，一種撥開眼前的迷霧，讓你更加明智生活的方法。對于情緒管理和心理減壓問題，其實每個人都會有適合自己的減壓和心靈療愈方式。這些方式無論優劣，只要對自己有效，那它就是一種好方法！