擺脫精神內耗的8種方法 1.每個人都是世界上獨一無二的，活在自己強大的正能量有機體里，不要活在別人的眼里，別人的評價有他們錯誤的認知和自私性，卻委屈了自己去討好他們。學會放下對別人的關注和期待，將自己的生活重心轉移到自己身上，做好自己人生的規劃和行動。 2.世界上沒有后悔藥，不念過去，不憂未來，活在當下。 我們不要將時間浪費在思考過去和未來上，專注于做好當下的事情。 3.不追求完美人生，接納人生的遺憾。人的一生，盡人事聽天命，成功和失敗都猶如過眼云煙，世間哪能沒有遺憾？改變自己追求完美的錯誤認知。 4.停止讓自己陷入消極的情緒中，頹廢和悲觀的情緒解決不了任何問題，打起精神來繼續奮斗，不要把時間浪費在消極的情緒中，同時遠離那些消極的人。 5.停止反復猶豫，停止反復推演，放棄腦海中左右搖擺不定的想法。規定自己在10分鐘之內做出行動方案，勇敢的邁出第一步。 6.停止自我攻擊，你不能接納自己，進而對自我攻擊，人生最難的就是和自己達成和解，擁抱這個世界，過去的一切事情都猶如夢幻泡影。 7.停止拖延，立即行動。養成良好的生活作息習慣，有規律的體育鍛煉，保持良好的睡眠。 8.停止給自己設限，畫地為牢。