三國名將周瑜之死，死于情緒！ 我們學(xué)習(xí)三國演義里周瑜和張飛的故事，周瑜是被諸葛亮氣死的，張飛是經(jīng)常喝酒打罵士兵，被憤恨的士兵反殺而死。如果一個人不能有效管理好自己的情緒，而發(fā)脾氣在生活工作和家庭中，必然會給自己和家人帶來更多的麻煩和煩惱。 那么我們應(yīng)該如何有效的管理好自己情緒呢？ 1.正念覺照法，當(dāng)負(fù)面情緒剛升起來的時候，不理睬負(fù)面情緒的念頭，當(dāng)下提起正念保持良好正面心態(tài)。 2.深呼吸法，當(dāng)自己要發(fā)脾氣的時候，讓自己深呼吸6次至10次，能夠有效緩解負(fù)面的情緒。 3.選擇離開，暫時離開讓你升起負(fù)面情緒的環(huán)境。 4.適度的運動，運動幫助我們專注于當(dāng)下的身體，放空大腦，產(chǎn)生快樂的因素。 5.尋求朋友支持，找自己的好朋友訴說自己的情緒，從朋友那里得到正能量的支持緩解情緒。